ここだけでも。アキレス腱くっきり痩せ - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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ここだけでも。アキレス腱くっきり痩せ

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こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


外でのファッション、リラックスウェア
夏のイベントやお出かけ含め、
顔の次に最も見えるのは足首。

首ー手首ー足首が、
身体で最も細い部位で
体型の印象を作っています。

今、足首が太くて悩む、
という状況にあるのなら大変な損。
知っていれば減らせる部位なだけに
すぐさま始めたいことのご紹介です。



埋もれる足首の原因
首や手首に比べ、足首が太い。。
アキレス腱を隠してしまう
ふくらはぎのと境が出ない
ヒールがないと外も歩けない

露出が高まる時期に、急に感じるこれら。
原因は足首周りを固める筋肉にあります。

本来は筋肉がつきづらい部位ですが、
股関節、足首の柔軟性不足が重なる
運動していなくても日に日に
メキメキ筋肉が成長していきます。





股関節と足首の柔軟性不足
全体重を最下部で支えている足首。
重さを支えるだけに、
関節の構造としても、
負荷を逃すことにとても長けています。

しかしながら、
歩く時に股関節が後ろへ動かない
→必要以上に地面を蹴ってしまう
歩くとに骨盤の後傾により膝が深く曲がる
→上下への動きが多くなり足首に負担増加

不自然な動きが増え、
足首の筋肉を最大に使ってしまいます。





使わなければ減る!足首の細さ作り
筋肉は使わなければ減る性質があります。
極端に、全く刺激しないと2日で1年分減少

体重を全て支える部位であれ、
その負担を一気に減らせれば
短期間でクッキリさせることは十分可能。


筋肉太りを引き出している
股関節ー足首に
適度な柔軟性を持たせる
ことで
その流れは素早く作られます。

ここだけでも早く!クッキリ足首へ

イスの前に立ち両肘をつかみ合い
イスのもたれ部分に置きます。


背筋を伸ばし上体を前屈。
両腕の間に頭を通します。



踵立ちをするようにつま先を持ち上げます。
歩くようなテンポのイメージで
1分間繰り返します。

背筋を伸ばし前傾、つま先を浮かせる
歩幅を増やす脚の付け根の収縮
地面を蹴らないため脛の筋肉の収縮
同時に引き出されます。

歩くときの要になる骨盤下のこの2点が
同時に可動大きく働く流れを作ると
歩幅が増え、地面を蹴らない歩き方
変わっていきます。

歩く動作は無意識に行われることからも
無意識下に合わせて働く動きの流れ
作ることが必要不可欠。

日常の使われる機会に合わせて
動きを作っていくことが
体が変わる変わらないの決め手となります。


本来細いはずの足首が太い、、
肌見せの時期に大変な損をしている、

あなたはご参考にしてください。



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ボディメイクスタジオCharmBody 代表

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2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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