「気付いたらししゃも化…」ふくらはぎの緊急痩せ - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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「気付いたらししゃも化…」ふくらはぎの緊急痩せ

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ヒールを履かず、サンダルが多くなり
ふくらはぎの露出
最も増える夏の時期。

実はこのギャップは非常に強い。。
足細いなぁ。と思っていたら
ヒールを脱いだらボテっと見える。。
このギャップを早い段階で
減らしていくためには??



伸びきっている膝がふくらはぎ太りの原因!
まっすぐに立った時、
膝が伸びきり、反り返ってしまう反張膝。

膝関節が柔らかくて脂肪がつかなそう!
、、真逆です。柔らかすぎるんです。

過剰な可動域がある柔軟性の裏には
必ず柔軟性が低い部位が出てくる。
膝の場合は、股関節、足首が
その代償を担っていきます。





ふくらはぎのボリュームが出る理由
ししゃものようにふくらはぎが盛り上がる。
股関節や足首に動きの制限が出ると、
立つ歩くの日常動作でも
ふくらはぎが必要以上に働き続け
過度な発達をしてしまいます。

特にヒール慣れしているほど、
骨盤は前傾に固定
足首はつま先を伸ばすことに固定
されるため、脱いだ途端のふくらはぎの
ボリュームにギャップがでやすくなります。

筋肉は使わなければ減る性質があるため、
このバランスをとるためには
代償で硬くなる股関節、足首に
必要な柔軟性を持たせること

必要となります。





ヒールなしのふくらはぎの細さ作り
主に硬くなるのは
股関節の前側
足首を剃る動き
この2点は歩く時に、
足を後方に振るために必要な部位。

ここに柔軟性が出ると、
ふくらはぎが最後に地面を蹴ることが少なく
使われず減っていく流れが作られます。

ヒールなしのふくらはぎの細さ作り

膝立ちになり、ヒップに力を入れ
腰を前に押し出した姿勢をとります。


ヒップの力を抜かないように
左手で右の足首をタッチ

右手で左の足首をタッチします。

交互に10往復行いましょう。

ヒップを前に出し振り返る
ヒップ、お腹に同時に力が入り
骨盤に若干の後傾方向の力が働きます。
=股関節の前の柔軟性が上がります。

ひざ立ちで捻る
ヒップ、脇腹の同時刺激は
立った時に
つま先よりの重心を作ります。
=足首の柔軟性が上がります。

両者が合わさることで
ヒール時の状態と姿勢が近づき
素足の長さを最大に引き出します。


ラフに過ごしたいけど、
足の見た目が深刻、、

なあなたはご参考にしてください。



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ボディメイクスタジオCharmBody 代表

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2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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