すぐに痩せなくなる「運動が得意」特有の停滞 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

ボディメイクスタジオCharmBody 代表
東京都
ボディメイクトレーナー

注目の専門家コラムランキングRSS

対象:ダイエット

専門家の皆様へ 専門家プロファイルでは、さまざまなジャンルの専門家を募集しています。
出展をご検討の方はお気軽にご請求ください。

すぐに痩せなくなる「運動が得意」特有の停滞

- good

  1. 美容・ファッション
  2. ダイエット
  3. ファッションとダイエット




消費が大きい!と言われる運動も
これは痩せるね!と好評の運動も
私には効かない、、

運動量に対して、痩せづらいと感じる
そんな時、身体には何が起きている???



共通して、運動が得意!
意外にもきつい運動で痩せない女性ほど
運動が得意!
好き嫌いは別として、
コツを覚えやすくなんでもこなしてしまう。


運動で言う、コツというのは
スムーズ、効率的に身体を動かすこと
つまり、なるべくエネルギーを温存して
省エネで動くことに長けている。

スポーツではエネルギー保存は有効ですが、
ダイエットでは真逆。。
あまりエネルギーを使わないことが出来る
痩せない体型になってしまいます。





同じダイエットは通じない!
さらに、この適応能力は早ければ1回。
どんなに遅くても2週間で身体に身につき
それまでに痩せたとしても、
再度行う時には省エネ。
(自転車に乗る時に、一度乗れると
スイスイ乗れるイメージ)

昔より痩せづらくなった
前はこれで痩せたのに今は痩せない
これらを理由からも感じやすいこと。

これを改善するには
運動に不慣れな体質
=余計に筋肉を使ってしまう

体質をつくること。
これが痩せやすさを作るポイントです。





痩せのポイント!運動が苦手な体質へ
例えば自転車乗れたのに乗れなくなった、、
のようなことは不可能なので、
それらに対し、使う筋肉を増やす。
=余計にカロリーを使ってしまう。
このような体質に変えていくことは可能。

このためには、骨や腱で逃す負荷を
筋肉に乗せること
が必要となります。
文字では難しそうなので、画像にて。
このようなエクササイズが効果的です。

運動が得意!の無駄カロリー消費

小さなボールやクッションに片足を乗せます。
(不安定であればなんでも良し)


体重を同じバランスにかけ
軽くしゃがみます。
(膝と股関節が軽く曲がる程度)
10回目安に行い、反対も同様に。

片足のぐらつき
→運動上、エネルギーは
まず足の裏から全身へ伝えられます。

この足裏で骨や腱に負担を流すことが
長けていると運動得意
の省エネに。

逆にぐらつきがあるほど、
しっかり筋肉を使わなきゃ!
足裏ー全身の筋肉が余計に力が入ります。

効果の面も、安全上も
軽くしゃがめばオッケーです。

後の運動で、良い意味で疲れやすく
多くのカロリーを使う体質に変わります。


こんなに運動してるのに、
昔はこれで痩せたのに、
現状痩せていない。。

あなたはご参考にしてください。



~~~~~~~~~~~~~~~~~~
0から学ぶダイエット資格取得講座
○痩せよう!と思ったら誰よりも早く痩せられる
○時、場所を選ばず痩せられる!
○食事の場で無意識に痩せる食べ方が出来る



(↓クリック)
【NY,Paris認定 ダイエット専門
「オフィシャルモデルダイエット講座」】




1日5件のショックな質問…
「モデルじゃなくても受けられますか?」
【当たり前です!】
「夏のモデル体型ボディメイクダイエット」

3ヶ月の体型のビフォーアフター
↓40代主婦1カ月弱で-17㎏(テレビでも続々証明!)



↓30代OLのダイエット


〇食事内容の一部をSNS公開


(↓クリック)
夏の!モデル体型ボディメイクダイエット




【1カ月で25万部突破!】
ジムに通えない43都道府県のあなたへ。
モデルが秘密にしたがる
体幹リセットダイエット



(クリック↓)
詳しい書籍内容はこちら

 |  コラム一覧 | 

カテゴリ このコラムの執筆専門家

(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

このコラムに類似したコラム

夏なのに冷たい、「太もも裏、内ももがたるむ原因」 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/07/10 10:00)

鍛えるほど逆効果!「内ももプルプルの減らし方」 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/07/05 17:00)

割れなくていい、つまめないお腹へ 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/07/03 15:00)

夏の「便秘×むくみ」糖質で解消 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/06/17 14:00)

0から覚える!「夏の夜の食欲の止め方」 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/08/12 14:00)