40代と60代の「下腹痩せの基礎作り」 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

ボディメイクスタジオCharmBody 代表
東京都
ボディメイクトレーナー
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40代と60代の「下腹痩せの基礎作り」

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知らないところで
多くの方が広めていてくれ、
後で流れてきたのを見て
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交通広告、雑誌、新聞、SNS、ラジオ、TV等
自分ではコントロールできないことを
多くの方にご協力いただけ、
育てていただけとても感謝しております!
必ずボディメイクで恩返し
さらに精進して参ります!



今年の1月より
AMEX、YANASE、CITYカード、大同生命、TSUTAYA
の福利厚生公認ジムになっておりますが、


新たに企業を退職したOBの方
またはそのご家族の優待として
JCB 社友会OB会
日本インキ化学工業OB会、道路公団OB会

でのパーソナルトレーニングを導入。


そして必然的に多くなるのが
40代の60代のダイエット
最も多いお悩みはポッコリ下腹


あなたが1番初めに成功した
お腹痩せの方法は??


20代で食べ過ぎたなぁ、思った時、
歩いたり、腹筋したりでスッキリ!
翌日に食べない!で調整したらスッキリ!

そのお腹痩せの成功体験は
今も頭の中にしっかり残っています。

実はここを紐解くと、
歩く、腹筋、カロリー制限が良いのではなく
20代前半ピークな基礎代謝により
どんなダイエットでもお腹は痩せる
とシンプルなものとなります。

しかしながら、
年々の新陳代謝の低下、筋肉量の低下。
基礎代謝が低下してくると
どんなダイエットでも痩せない、


お腹痩せに有効!とイメージがのこる
歩く、腹筋、カロリー制限で
全く効果がでない。と悩むことに。


下腹を凹ませたい!は
実は体質を戻すことが1番の近道。

高いサプリメントを買ったり
うさぎもビックリな野菜生活をしたり
声が出なくなるくらい腹筋したり
では的が、外れているんですね。

今日は2パターンのお腹痩せのために
リセット方法をご紹介です。

40代からの下腹痩せ

両脚を広く開き


手をクロスして
両膝の内側に当てます。


膝が閉じないように
手でしっかり押さえ
しゃがみ込みます。

→生活様式がイス中心に変化し、
しゃがみこめない女性が多くなります。

しゃがみこむことは
太もも全域、ヒップ上部、下腹への
最も大きな収縮刺激となり、
お腹の凹みをキープする
必須部位となります。

また、上下の移動距離が大きく、
最も多くの筋肉が使われ
基礎代謝、消費カロリーが増えます。


60代からの下腹痩せ

横向きになり
股関節を45度
膝を90度に曲げる。

上側の膝を開くように上げる
45度ほど開くのが目安
左右20回

→正座が習慣であったことが多い年代
脚を組んだり、崩したりが
あまり長けていなく定着。

股関節のその捻りの可動が少なくなります。
これは歩幅の減少に直結することで、
カロリー消費の式「体重×移動距離」
により省エネ体質になります。

股関節のその捻りの動きを
最優先に引き出すことで歩幅増大
=筋肉の大きな伸び縮みが自然と行われ
基礎代謝、消費カロリーが向上します。

何歳になっても変わらないのが
キレイでいたい!の想い。

しかし成功体験は足枷になりやすいもの。
今2週間やっても変わらないことは
2ヶ月やっても2年やっても変わりません。

過去の成功よりも、これからの成功!
これから痩せられる前向きな取り組みが
いつまでもキレイを保つ秘訣です。

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(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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