40代と60代の「下腹痩せの基礎作り」

2017-06-22 13:00

【30万部突破！】
おかげさまで「体幹リセットダイエット」
30万部突破しました！

FB、インスタ等でも、
知らないところで
多くの方が広めていてくれ、
後で流れてきたのを見て
ジ〜〜〜ン。としている毎日。
交通広告、雑誌、新聞、SNS、ラジオ、TV等
自分ではコントロールできないことを
多くの方にご協力いただけ、
育てていただけとても感謝しております！
「必ずボディメイクで恩返し」
さらに精進して参ります！

今年の１月より
AMEX、YANASE、CITYカード、大同生命、TSUTAYA
の福利厚生公認ジムになっておりますが、

新たに企業を退職したOBの方
またはそのご家族の優待として
ＪＣＢ社友会ＯＢ会
日本インキ化学工業ＯＢ会、道路公団ＯＢ会
でのパーソナルトレーニングを導入。

そして必然的に多くなるのが
40代の60代のダイエット
最も多いお悩みはポッコリ下腹

あなたが1番初めに成功した
お腹痩せの方法は？？

○20代で食べ過ぎたなぁ、思った時、
歩いたり、腹筋したりでスッキリ！
○翌日に食べない！で調整したらスッキリ！

そのお腹痩せの成功体験は
今も頭の中にしっかり残っています。

実はここを紐解くと、
歩く、腹筋、カロリー制限が良いのではなく
20代前半ピークな基礎代謝により
「どんなダイエットでもお腹は痩せる」
とシンプルなものとなります。

しかしながら、
年々の新陳代謝の低下、筋肉量の低下。
基礎代謝が低下してくると
「どんなダイエットでも痩せない、」

お腹痩せに有効！とイメージがのこる
歩く、腹筋、カロリー制限で
全く効果がでない。と悩むことに。

下腹を凹ませたい！は
実は体質を戻すことが1番の近道。

○高いサプリメントを買ったり
○うさぎもビックリな野菜生活をしたり
○声が出なくなるくらい腹筋したり
では的が、外れているんですね。

今日は2パターンのお腹痩せのために
リセット方法をご紹介です。

40代からの下腹痩せ

両脚を広く開き

手をクロスして
両膝の内側に当てます。

膝が閉じないように
手でしっかり押さえ
しゃがみ込みます。

→生活様式がイス中心に変化し、
しゃがみこめない女性が多くなります。

しゃがみこむことは
太もも全域、ヒップ上部、下腹への
最も大きな収縮刺激となり、
お腹の凹みをキープする
必須部位となります。

また、上下の移動距離が大きく、
最も多くの筋肉が使われ
基礎代謝、消費カロリーが増えます。

60代からの下腹痩せ

横向きになり
股関節を４５度
膝を９０度に曲げる。

上側の膝を開くように上げる
４５度ほど開くのが目安
左右２０回

→正座が習慣であったことが多い年代
脚を組んだり、崩したりが
あまり長けていなく定着。

股関節のその捻りの可動が少なくなります。
これは歩幅の減少に直結することで、
カロリー消費の式「体重×移動距離」
により省エネ体質になります。

股関節のその捻りの動きを
最優先に引き出すことで歩幅増大
＝筋肉の大きな伸び縮みが自然と行われ
基礎代謝、消費カロリーが向上します。

何歳になっても変わらないのが
キレイでいたい！の想い。

しかし成功体験は足枷になりやすいもの。
今2週間やっても変わらないことは
2ヶ月やっても2年やっても変わりません。

過去の成功よりも、これからの成功！
これから痩せられる前向きな取り組みが
いつまでもキレイを保つ秘訣です。

是非ご参考にしてください！

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