過剰な柔らかさは「脚が太くなる原因！」

カラダが柔らかい方が
健康、キレイ、美容、ダイエット
全てに良い！
のように浸透してきている現代。

実はそれ、、考え偏りです。
実際にすごく柔らかい女性ほど、
脚の太さで悩む、、、
ことの方が多くなります。



過剰な柔らかさと脚の太さ
例えば前屈をした時、
○骨盤が極度に前傾
○太ももの裏が極度に伸びる
これは手のひらが簡単に
ベッタリと地面に着く状態

体の作りは表裏の関係があり、
逆に言うと
○腰の筋肉がガチガチに硬い
○太ももの前がガチガチに硬い
という状態がまず確実に起こります。

関節の柔らかい部位に脂肪はつきずらい
ことは事実ですが、
このように代償が起こり、
圧倒的に硬い部位ができると
その周囲に脂肪が残る痩せ方を
してしまいます。





柔らかさを保つためにムダ筋が付く
カラダの柔軟性の50%は
筋肉の張りで保たれています。
カラダが過度に柔らかくなると
当然筋肉、関節も緩くなります。

すると、関節が外れやすくなったり、
腱や靭帯を痛めやすい。
筋肉内にはこれを感知する機能があり、
過度に柔らかい周囲を
ガッチリと筋肉で纏うように固めます。


結果として、
○肩が柔らかすぎる
→肩や首がガッチリ、
○前屈が柔らかすぎる
→腰や太ももがガッチリ、
という部分太りに繋がります。





惑わされない！バランスを整える
もちろん柔軟性が適度に高いことは
ダイエット、美容、健康の観点からも
間違いなくプラスなこと。

あくまで一方向に柔らかすぎることが
その代償を作り悩みを増やす
原因となってしまう。

つまり、日常取り入れやすいストレッチの
逆方向に筋肉を縮める刺激を加えることを
取り入れると、
柔軟性のバランスが良好に保たれます。

「柔らかにのに太る、バランスエクササイズ」
前屈で柔らかすぎるの解消

仰向けになり、
両足をあぐらの姿勢にします。


膝が閉じないように
両足を胸に近づけます。

3秒キープで
10回目安に繰り返しましょう。

○あぐらで胸に近づける
→ガチガチの腰がストレッチ、
ガチガチの太もも
（股関節外捻りの動きが硬くなる）
のストレッチとなり、
柔らかすぎる代償を解消します。

○姿勢を3秒キープ
→単純に伸ばすのではなく、
お腹や内ももの筋力を使い伸ばすこと。

これが過度な柔らかさを作らないコツ。
必ず筋肉には表裏の関係があるので
縮めるー伸ばすは同時に行うことが
最も早い痩せの柔軟性を作る秘訣。


流行りや面白さから、
ストレッチ関連がガンガン増えてます。

もちろんやるのは楽しいですし、
メリットも多くあります。

しかし、それで逆効果になっては
まさに本末転倒。

カラダは柔らかいのに、
部分的にガッチリ、部分的にプヨプヨ、
なあなたはご参考にしてください。



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