週3以上の運動が「下腹ポッコリの原因!」

本日より東急電鉄で
「体幹リセットダイエット」
交通広告が始まりました！


東横線、田園都市線、東急多摩川線等
での大型展開！
未だ見ぬあなたに届けるために。

電車でご覧になられた際は、
是非「あっ！」って言ってください！
(注意、小さな声でお願いします!)



本日はJFK系列ラジオ番組
「ビューティトーク」収録へ。


二の腕痩せについて
お話させていただきました!

愛知、高知、沖縄等幅広く、
7/1、2土曜日、日曜日に放送です！
お聞きのあなたはお楽しみに！



といことで、昨日の
「知らないと損する、
朝3時間の痩せタイム」に続き、

「知らないと痩せても3センチ損する、
下腹痩せと運動量の反比例」


次なる体型の目標は
満場一致で夏のため！となる今。

そして、夏前といえば！
「もう隠せない下腹」が
大きな悩みとなります。


なぜ！？下腹に脂肪が付くのか？
理由は3つ。


○股関節前と外の柔軟性不足
→硬い部位に脂肪が付きやすい
○黄体期ホルモンの影響
→このホルモンは下腹をむくませやすい
○筋力の不足
→骨盤後傾姿勢によりポッコリ

どれも、知ってるよ！！！
という女性も多いはず。
しかしながら、その改善方法は
腹筋！筋トレ！程度しか
調べても出てこないのが事実です。。


また、下腹だけではありませんが、
筋肉は動かす＝カロリーを大量に使う
ため、それ毎日が続くと、
身体は生命維持機能から嫌がります。

すると、良くする動きは
なるべくエネルギーを使わないように。。
と筋肉を省エネの性質に変えてしまいます。
（速筋の性質の遅筋化）


これを防ぐには同じ運動は、
短時間で週3回以内に抑えること。

逆に言うと下腹のため！と
お腹周りや有酸素運動をやればやるほど、
下腹は余計に凹まなくなる
ということです。




下腹にももちろん筋肉があります。
しかしながら、主な働きは
内臓位置の固定、骨盤周りの固定


ほとんど伸び縮みすることはありません。
これを腹筋や筋トレ、ランニング等で
動かそうと思っても
まず動くことはあり得ません。
言葉が悪いですが、気休めです、

逆に、下腹の筋肉を意識して！
と言われてもイメージもしづらい、
ここでは、下腹の特徴を活かし
○無意識に下腹にしっかり力が入る！
○日常で使われない形
で使うことがポイントとなります。


むやみに下腹痩せ！のつもりで
エクササイズに励んでも
なかなか効果がでないのが下腹。

先の2点を踏まえて
週3回目安に行えれば
きちんと下腹に対しての
刺激が加わります。

「週3回以下がポイント！下腹痩せ」

あぐらになり、両肘をつかみ合い
頭の上にバンザイします。


上体を左右交互に
脇に伸びを感じるところまで倒します。
１０往復目安に行いましょう。
(60秒以内)

○あぐらの姿勢で両手は頭の上
→この時、身体が倒れないように
支えるのが下腹の筋肉となります。

また、肋骨の位置が上がり
不安定な姿勢を支えるためにも
下腹は活用されます。

○左右に身体を倒す
→骨盤後傾姿勢自体が
下腹が減らない大きな原因。

この後傾姿勢が定着すると
背骨の横への動きを制限します。

あぐら姿勢と組み合わせることで、
股関節の前、外への捻じれも出て
姿勢、柔軟性を同時に解消できます。

完全に眠っている下腹の筋肉に
伸びの刺激が加わり、
日常的に使われやすい状態が作られます。


しっかり動かす！が通用しない下腹
どのように使うのか？？
ここに痩せのポイントがあります。

下腹をギュ～っと掴んでは
憎しみの感情が溢れてくる、、、
女性はご参考にしてください。



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