梅雨こそ分かれ時!筋肉感ふくらはぎの痩せ方 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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梅雨こそ分かれ時!筋肉感ふくらはぎの痩せ方

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春に活動量が増え、夏を手前に
梅雨時期には活動量が落ちる。

ここは年で2番目に
ふくらはぎが太くなりやすい時。

予めそこを痩せ期に持っていく
夏にはふくらはぎがすっきりします。



年で2番目に太くなるふくらはぎ
1番ふくらはぎが太くなりがちなのは
秋から冬。
股関節の可動が減り、関節が硬くなる。
歩く時に必要以上に地面を蹴る
動作が大きくなり、
ふくらはぎが発達していきます。

そして、2番目が春から梅雨へ入る時期。
活動量が多くなる春から
急激にすくなるなる梅雨。

ここでも股関節の可動が狭まり
日常負荷を分散できなくなり
ふくらはぎの発達に繋がります。





梅雨時期のむくみやすさ
このように気温変化で、
股関節の可動域や活動量が変わると
顕著に出るのがふくらはぎのむくみ。


冬場は厚着になるので、
あまり気にならないものも
春から夏の薄着の季節。
非常に気になり始めます。

このまま放っておくと、
夏にふくらはぎが出せない。。
悩みを抱えたまま
夏の時期を迎えることになりかねません。。





夏の架け橋!梅雨時のふくらはぎ痩せ
ここで股関節が動かなくなるデメリットを
メリットに変えること。

股関節が動かない=活動量自体も減る
筋肉は使わなければ減る性質がある。

本来股関節の代わりに無理に地面を蹴り
負担が増大するふくらはぎですが、
逆に活動量自体が減るので
股関節に柔軟性と筋力をつけること
劇的にふくらはぎを細めることができます。

夏前の大チャンス!ふくらはぎ痩せ

イスに座り、脚を組み
両手で明日の淵をつかみます。


片方の組んでいる側の
ヒップを地面から浮かせます。

この時、肩の高さが
変わらないように注意します。
片側15回行い、
反対も同様に繰り返します。

片側のヒップを浮かせる
股関節の柔軟性と筋力が上がり
歩行時のふくらはぎへの負担が
軽減
します。

また、足の裏が地面から離れることで
地面を蹴り続け硬くなっている
足首の硬さが解消されます。

・股関節の働きが増える
・ふくらはぎの活動量自体は減る

筋肉の性質使わなければ減少する
ことからも、
ふくらはぎのサイズダウン
繋がります。


毎年ふくらはぎに悩みんでるけど、
今年こそ!夏前に細めたい!

なあなたはご参考にしてください。



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(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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