埋もれる鎖骨は「+5キロの着太り」2つの解消方法 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

ボディメイクスタジオCharmBody 代表
東京都
ボディメイクトレーナー

注目の専門家コラムランキングRSS

対象:ダイエット

専門家の皆様へ 専門家プロファイルでは、さまざまなジャンルの専門家を募集しています。
出展をご検討の方はお気軽にご請求ください。

埋もれる鎖骨は「+5キロの着太り」2つの解消方法

- good

  1. 美容・ファッション
  2. ダイエット
  3. ファッションとダイエット

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
2017.5.2
モデルが秘密にしたがる
体幹リセットダイエット
(サンマーク出版)出版


初版8000部の刊行前ですが、、
おかげさまで!
予約の段階で重版が決まりました!
(クリック↓)
今すぐサキ読み!

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~


こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


シャツや薄手のニット等
首回りを緩く着こなせる時期

丸く見えないはずの薄着の時期に
着太りして見える、、
それには鎖骨の位置が大きく関係しています。



鎖骨が作る着太りのイメージ
鎖骨は肩の位置や肩幅の決定要素
理想は真横一直線に整っていること。

これは血流やリンパの流れが最もよく
首筋がほっそりし、顔がむくみづらい
ごつく見せてしまういかり肩の改善
猫背の改善で上半身を薄く見せる
等見た目に大きな変化をもたらします。

しかしながら、冬の寒い時期の後は
決まって鎖骨が斜めに引きあがる
姿勢となってしまい、
ファッションは春なのに、
姿勢は背中を丸めて震える冬のまま。
と着太り姿勢が保たれてしまいます。





そのままダイエットが進むと?
鎖骨ー肩、鎖骨ー肩甲骨
関節を作っています。
体脂肪は
関節の動きが少ない部位につきやすい

鎖骨が引き上がったまま
ダイエットが進むと、
顔の脂肪だけ減らない
二の腕がムチムチのまま
肩や腕の中筋感が浮き出てくる
等、痩せてもキレイにならない、、
の悩みが付きまといます。

鎖骨を下げて姿勢を変える。
そして、これからの時期に
減らしたい部位を意図して
減らせるようにしておく
ことが
暖かさが増す時期には必要です。





鎖骨美人は姿勢、体型美人
鎖骨はカラダで最も敏感な骨で、
ストレスや疲れ等
簡単に引き上がってしまいます。

ここをスムーズに変え、定着させるには
引き上げてしまう筋肉を緩める
リラックスを引き出す刺激の仕方
リラックスをキープする筋肉を刺激
を考慮することが効果的です。

鎖骨が作る痩せ姿勢、痩せ体質

イスに座り上体を前傾、
両肘を曲げてと手を掴み合います。


上腕が顔の横にくるあたりまで
両腕を持ち上げます。
肘の角度が変わらないよう気をつけ、
6秒キープ、10回目安に繰り返します。

両手を握り合いバンザイ動作
→鎖骨を引き上げてしまう
バスト上部が緩まります。
鎖骨を引き下げる肩甲骨下の刺激
また、肩甲骨下部はリラックスを引き出す
神経が通っているため、
エクササイズ後の
姿勢キープ力が上がります。


6秒キープを10回
→筋肉は6秒刺激し、力を抜く、
同じ動作を繰り返すことで
リラックスした状態が作られます。

また10回繰り返すことで無酸素運動となり
美容ホルモン、成長ホルモンが分泌され
脂肪の分解や、刺激した背中の筋肉の
定着が早まります。

上半身で体型の印象を作る鎖骨周り
出会いの季節、薄着の季節
整えたい部位ですね。


ダークカラーの服以外は着太り、
薄着でもガタイがよく見えてしまう、

あなたはご参考にしてください。



~~~~~~~~~~~~~~~~~~
いつまでも自分でキレイを保つ3大条件!
0から学ぶダイエット資格講座
○痩せたい時に痩せられるエクササイズ
○ストレスをコントロールするストレッチ
○自己管理の8割を占める食事選び



(↓クリック)
【NY,Paris認定 ダイエット専門
「オフィシャルモデルダイエット講座」】




4月新枠追加!
手軽に週1回(月4回)コース追加!
「モデル体型ダイエットモニター」
50代のダイエット↓


40代のダイエット↓


30代のダイエット↓


(↓クリック)
モデル体型ダイエットモニター




人をキレイにしたい!を仕事にしたけど、、
思うようにいかない…そんなあなたへ。

好きなことでもっともっと!
人のキレイを叶えたい!



(↓クリック)
【50日で未来が変わる!無料マガジン】
91.3%の人が知らない
美容、サロン、トレーナーの成功のレシピ

 |  コラム一覧 | 

カテゴリ このコラムの執筆専門家

(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

このコラムに類似したコラム

夏特有!お腹は痩せても「目立ち出す下腹」 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/08/07 15:00)

今気づく「背中の脂肪」最短の減らし方 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/08/02 16:00)

おにぎり1個でもドンドン太るあなたへ 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/06/28 10:00)

40代から切り替える「お腹中心の痩せ方」 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/04/26 18:00)

ジム自体に行くのがストレス、 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/04/22 20:00)