今年からアメリカンエクスプレス
優待ジムとなり、
福利厚生の一環でダイエット講座
(3/5回目)
今日は日曜なので
オンラインのスカイプにて。
一般企業では営業以外はデスクワークで
1日中座っていることが多い。
そして新年度の忙しさから
なかなか定期的に運動!も難しい。。
でも、少し掘り下げていくと
姿勢が良く保たれる要素もあります。
○骨盤前傾が70%の女性は
座り姿勢で背筋が伸び、姿勢筋が働く
○3〜5センチヒールでの移動で程よく
下半身の筋肉が刺激されている
○仕事モードで交感神経優位!
体脂肪の分解が進みやすい。
のメリットがあれど、、、
食事で打ち消してしまう。。
摂取が消費を上回ると
これらのメリットが
デメリットに変わります。
○背筋が伸びる
→背中や腰は程よく緊張しているけど、
反対のお腹が緩む、股関節が硬くなる
=お腹に脂肪が付きやすい
○ヒールでの移動
→程よい刺激でも、食べるカロリーが多いと
筋肉が肥大して太くなる
○副交感神経に切り替わるリラックス時
より食べる量が増えてしまう
が大きな悩みで解消したいことです。
分かっていても
なかなか変えられない週間で
年々太っていっている事実。
ここには説得のように運動しよう!
と言うのはストレスをためるだけ。
視点を変えて、
必ず毎日する食べること。
これの選び方を教えてあげることが必要。
ダイエットは食事50運動50。
必ずすること、興味があること、
そして何より効果が出ること。
このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- (東京都 / ボディメイクトレーナー)
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
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