ダイエットして「老けていく女性、若返る女性」の違い - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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東京都
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ダイエットして「老けていく女性、若返る女性」の違い

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○○で代謝がアップ!
○○が代謝を上げる!

この代謝に求めているものは?

ダイエット、美肌、若返り
どうすれば効果的につながるのか?
今日はそんな代謝のお話です。



ダイエットは基礎代謝、若返りは新陳代謝
代謝には大きく2種類
基礎代謝→1日の消費カロリーの70%
新陳代謝→肌等の生まれ変わりサイクル

運動や食事によって得られる
ダイエット効果は前者の基礎代謝。

同じ代謝でも後者の
肌のハリやツヤを向上させる
新陳代謝は疎かにされがちです。。





ダイエットで老化につながる危険
キレイになるためにダイエット!
と始めたものの、
げっそりと老けてしまう、
ダイエット中に
そんな思いをする女性も多い事実。

体重、体脂肪が減っても
同様に新陳代謝を速めていかないと
ダイエットは
いつまで経っても終わりません。


この新陳代謝を速めるためには
根本的な成長ホルモンの分泌を高めること
効果的となります。





基礎代謝×新陳代謝で若痩せボディへ
基礎代謝を増やし体脂肪を燃焼
新陳代謝を早めて肌のハリツヤを出す
この2つを混ぜることが
美容とダイエットを繋げるポイント。

そのために必要なのは成長ホルモンの分泌。
これは約60秒前後の筋トレ(無酸素運動)で
分泌されるものですが、
キツさも伴うものでなかなか続きません。

ここでは違った視点から
簡単に成長ホルモンを増やす方法
ご紹介していきます。

新陳代謝で若返り!エクササイズ

脚を大股で開き、
両手を胸の前に当てます。


背筋を伸ばしたまま、
内ももが地面と平行になる辺りまで
しゃがみます。
3秒で下り1秒で上がるペースで
12回目安に行いましょう。

大股で脚を開きしゃがみこむ
→普段使わない内ももに
大きな伸び縮みの刺激が加わります。

計40秒〜50秒の運動
→運動での成長ホルモンの分泌は
約40〜60秒の無酸素運動。

負荷が小さくても、
普段使わない部位に対しては
身体として十分な負荷となり、
成長ホルモンの分泌を促します。

効率的に、最短で成長ホルモンを引き出し
体脂肪の分解、肌の若返りを
同時に引き出す
エクササイズです。

運動や食事制限自体は
コルチゾルというストレスホルモンを増やし
新陳代謝をおそめてしまう原因。
痩せる=キレイになるを繋げるために
取り入れてみてください。


痩せてもキレイとはかけ離れていく、、
あなたはご参考にしてください。



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カテゴリ このコラムの執筆専門家

(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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