最近聞いたことですが、
相談しに医療系へ行き、
何年も通い、最終的に言われた事が
「生まれつき脂肪細胞の量が多いのでは?」
「これはもう体質としか」
「ストレスが原因で
栄養を過剰に取り込んでる可能性が・・・」
「隠れて食べてるのでは?」
と言われることがあると言います。
これは全く先が見えない暗闇に
閉じ込められてしまいます。
ここのゾーンの女性が、先ほどの
○このモデルが痩せた方法を公開!
○10キロ!20キロのダイエットに成功!
を見ても、全く希望の光にはならないのです。
二時的な要因(内科的疾患)を除き、
現実的に痩せていくために
考えなければいけないのは3つ。
○肥満遺伝子が多い(日本人の3分の1)
○脂肪分解ホルモンが少ない
○インスリン感受性が低い
これらはアメリカ医学会での
大幅に太ってしまう女性の
統計結果に基づく内容と
日本の運動生理学、内分泌学とを
照らし合わせた内容。
実際にこれらの特徴を持つ女性は
女性平均とされる摂取カロリーの目安
1日1400キロカロリーの同じ食事でも
年に10キロ以上太ると算出できます。
普通に絶食、毎日2、3時間運動を
繰り返しても痩せることができません。
これらを打ち崩す唯一の対策は
○肥満遺伝子が多い(日本人の3分の1)
→筋肉内のUCP3(脱共役タンパク質)の
発現量、回数を増やす。
「簡単に解説」
→筋肉(速筋)の中には
食べたものを熱として放出する
痩せの遺伝子が含まれています。
速筋を増やす、速筋を日常で使う
機会が増えることで、
脂肪を増やす遺伝子に
対抗することが出来ます。
○脂肪分解ホルモンが少ない
→少ないのはカテコラミン
(アドレナリン、ノルアドレナリン)で神経伝達物質。
内分泌による脂肪分解ホルモンを
増やす対策をする。
「簡単に解説」
→少ないのは運動時に
瞬時に対応するのが
脳や神経から分泌される物質。
その後各内臓機関から分泌される
成長ホルモン、甲状腺ホルモン、
グルカゴン等の脂肪分解作用のある
ホルモンを毎回の食事で引き出す
(カルシウム、タンパク質、ヨウ素、ビタミンD等のバランス)
○インスリン感受性が低い
→一般的に血糖値が上がった時に、
それを下げるために出るホルモン。
下げるとは、筋肉や脂肪に
糖を取り込むことによる作用。
インスリン感受性が低いと、
筋肉への取り込みが少なくなり
脂肪へ変わる量が圧倒的に多くなります。
インスリン感受性を高める習慣を作る。
(睡眠ホルモン、セロトニンのバランス)
難しそうですが、ザックリ例で言うと
○朝起きる時間を一定にする
○時間の短い速筋メインの運動
○毎日変えない食事回数、時間
○魚をメインのタンパク質にする
等々、簡単に取り入れられるものです。
極論ですが、人間である以上
体脂肪が減るまでの式はまず同じ。
一生寝なくても大丈夫です!
という人が存在しないように、
一生痩せません。
という人も存在しません。
要はその体脂肪が減るまでの流れさえ
作れれば、普通に痩せてていけます。
情報過多で
例外扱いされてしまう女性ほど
とても息苦しい世の中。
そこも含めダイエットで救うために
貢献していきます。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~
知識ゼロから専門家以上の知識技術が身に付く!
~-10㎏をコントロールする知識技術~
NY,Parisダイエット専門資格
〇体脂肪、体重、筋肉を減らす運動、食べ方
〇食べる体質を作る為の基礎代謝アップの法則
〇痩せない部位へのエクササイズの取り入れ方
〇糖質カット、リバウンド後の糖質の食べ方
(↓クリック)
「【NY,Paris認定 ダイエット専門
「オフィシャルモデルダイエット講座」】」
4月新枠追加!
手軽に週1回(月4回)コース追加!
「モデル体型ダイエットモニター」
50代のダイエット↓
40代のダイエット↓
30代のダイエット↓
(↓クリック)
「モデル体型ダイエットモニター」
人をキレイにしたい!を仕事にしたけど、、
思うようにいかない…そんなあなたへ。
好きなことでもっともっと!
人のキレイを叶えたい!
(↓クリック)
【50日で未来が変わる!無料マガジン】
91.3%の人が知らない
美容、サロン、トレーナーの成功のレシピ
このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- (東京都 / ボディメイクトレーナー)
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
このコラムに類似したコラム
横から見たら膨張 「下腹×ヒップの下半身太り」 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/09/06 15:00)
不変の想い「あなたの体型の悩み。絶対に変える!」 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/09/02 12:00)
キレイ!!を打ち消す「二の腕ムッチリ」 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/09/01 14:00)
「首はモリモリ!肩こり」がとれない2つの原因 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/08/29 15:00)
秋のむくみ対策!「水は溜めない!熱体質」 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/08/28 13:00)