「停滞を-3キロに変える」ダイエットテクニック

3月もあと1日で終わり、
新しい年度のスタートへ！

一年でも最も変化が大きい季節なだけあり
4月はドキドキしますね！

衣替え、新たな出会い、引っ越し、
職場変化、卒業等
人それぞれにイベントが訪れます。




本日は米国政府公認ドクター（日本の方）と
医療、健康、美容の
ポータルメディアの作成へ。


僕がアメリカスポーツ医学会に
加盟しているのでお誘いをいただけました。

日本アメリカを繋ぐ内容になる予定。
アメリカ圏の資格は完全分業なので、
自分が120%自信のある専門分野以外は
他の専門家に任せる風習があります。


僕の担当は
「停滞期からのダイエット」
4月から新たなスタート！
という時にいきなりつまずき、
ズルズルと変わらず夏になる。。

今日は執筆の中の一部をご紹介です。


ダイエットに関わると
100%遭遇する停滞期


○運動を増やす
○食事を減らす

カラダにストレスがかかり、
暴食へ繋がりリバウンド。

少し掘り下げると
○運動を増やす
→週に90分を超える運動では、
体脂肪とともに
消費の最も大きい筋肉の分解も進みます。

つまり、
1日に消費するカロリー自体は
日に日に減っていきます。

○食事量を減らす
→脂肪よりも先に筋肉を分解して
足りないエネルギーを補いますね。

つまり、少ない摂取に合わせ、
少ない消費の体質に変わります。

それが停滞。


「もう限界まで頑張っているのに、、、」
言い方を変えると、
痩せるため、ではなく
限界まで消費カロリーの
少ない体質にする為に
頑張ってしまっている事実。


これの解消に
「筋トレで筋肉を増やすこと！」
「タンパク質をたくさん摂る！」
が流行りを広げています。


【ちょっとストップ！】


ここでの根本になるのは？？？


はじめてのダイエットでは
誰もが減った体重が「停滞して」
減らなくなる。

↑ここに目を向けると、
必要なのは筋肉を増やすこと！
ではありません。

「筋肉減ったなぁ、、」
と本当に悩むのは、
10年以上計画的に
ガンガン筋トレ中心で
生活しているような方々だけです。