産後に「ヒップが垂れ下がる2つの原因」 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

ボディメイクスタジオCharmBody 代表
東京都
ボディメイクトレーナー

注目の専門家コラムランキングRSS

対象:ダイエット

専門家の皆様へ 専門家プロファイルでは、さまざまなジャンルの専門家を募集しています。
出展をご検討の方はお気軽にご請求ください。

産後に「ヒップが垂れ下がる2つの原因」

- good

  1. 美容・ファッション
  2. ダイエット
  3. ファッションとダイエット




本日は渋谷テレビジョンへ。


4月、5月GWの渋谷ハチ公前
スクリーン占拠の打ち合わせへ。

その後、
ファッション誌CLASSY.Wedding
マタニティ雑誌Pre-moの
産後のダイエット」監修の取材へ。



どれも伝えたい真理は
未だ解決されていないダイエットの悩みを
解消してあげたい。ということ。


ということで
今日は雑誌の打ち合わせでもあった、
産後のダイエットについて。

ポーラ研究所
40~59歳の女性1,000名の体型変化の悩み
(調査協力機関:ネットエイジア株式会社)


産後の体型変化の悩みで多いのは
ヒップの下降」7割弱、
くびれ消滅」4割強


今日は産後のヒップの悩み。
同じ部位でも変わる悩み方について。

ヒップ
産前
ヒップが下がる、大きい
産後
ヒップが横に広がる、斜め下に垂れる

ウエスト
産前
寸胴体型、腰上に脂肪がつき
くびれがなくなる
産後
横腹、背中に脂肪がつき横に広がり
くびれがなくなる


全く同じヒップアップ、ウエスト痩せ
に関わらず、
産前産後ではその対処も異なります。

再三ですが、腹筋!脚の筋トレ!では
これらのシルエットは変わらない。
また、仮に3キロ痩せても
このシルエットがある限り気付かれない。
もうやる気も失せます。


ダイエットが通用しない2つの原因
一つの原因は女性ホルモン
産後以降の女性ホルモン分泌は
産前時が100とすれば、
40.50と少なくなると言われています。
(これが自律神経のバランスを崩し
特有の症状へと繋がっていきます。)


もう一つは関節のねじれ機能の低下
産後はホルモンにより保水の機能が減少。
肌だけでなく、
軟骨、筋肉への水分、
関節の潤滑油も減り、

関節のねじれの動きが不足していきます。


股関節や背骨まわりの筋肉は収縮すると
布を絞るように
捻じれて縮まる機能
があるので、
この機能が少なくなる産後では
絞れのない横に横に広がる体型になります。



ここからのダイエットで
最も大切なのは
姿勢により自律神経の働きを整える
関節を圧迫or牽引しながらのねじれ
運動によるホルモン分泌
となります。


○姿勢により自律神経の働きを整える
自律神経は頭ー背骨に支配される神経。
左右の骨盤の高低差、肩の高さの差
優位にこの経路を阻害してしまいます。


まずは頭ー背骨ー骨盤を
自身の筋肉で一直線上に
整えます。




○関節を圧迫or牽引しながらのねじれ
股関節は圧迫することで、
肩関節は牽引することで
関節の可動域、筋肉の働く数が増えます。

書くと難しそうですが実に単純。
例えばスクワットは股関節の圧迫です。

そして、股関節の圧迫に
ねじれを伴わせること

横に広がってしまう体型に
締まりの刺激を与えます。



 |  コラム一覧 | 

カテゴリ このコラムの執筆専門家

(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

このコラムに類似したコラム

スクワットは足痩せに効果的??? 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/08/18 18:00)

「続けても続けても痩せない時」3日の解消方法 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/08/14 15:00)

資生堂様Beauty & Co. 企画監修内容のまとめ 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/08/13 18:00)

スクワットは足痩せに効果的??? 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/08/11 22:00)

0から覚える!「下腹が出なくなる姿勢作り」 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/08/07 13:00)