初めてのダイエット 「後悔しない2つの必須事項」 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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初めてのダイエット 「後悔しない2つの必須事項」

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初めてのダイエット、または、
ダイエットを終え3ヶ月以上が経過。

この2タイプのダイエットは
痩せやすさ、痩せ辛さが
スタートの時点で決まります。

今日はその場合の始め方のご紹介です。



やりがちなカロリーにこだわる事
運動量を増やす
食事量を減らす
のダイエットのセオリー。
これは誰もが知っている反面、
誰もが挫折を経験する方法。


初めて、または
3ヶ月以上のダイエット中断で
ダイエット初めて状態のあなたは
また同じことを繰り返す必要はありません。

後々ダイエットが終わった時も踏まえ
取り組んでいくことが必要です。





増やすべきは運動よりも基礎代謝
カロリー消費にこだわると、
絶対に避けられない基礎代謝の低下。


基礎代謝は1日の消費カロリーの70%を占め
運動していない時の消費を増やします。
(↓クリック)
基礎代謝増やすエクササイズ

万年きつい運動と、それにかける時間など
今の忙しいあなたが取り続けるのは
確実にストレス
となり、
続かない原因となります。





食事は減らすより回数を増やす
どれくらい制限すれば良いのか?
はじめはモチベーションが高く
無理に減らしてもできてしまう。


しかし、時間の経過とともに、
それが辛くなり暴食になる。
これは誰もが経験し、免れられないこと。

まずはいつもの量で、
回数を普段より2回ほど
小分けにして増やす。


基礎代謝の約半分を占める
胃腸の活動が活発になり、
1日で消費できるカロリーの増加
基礎代謝の増加につながり、
代謝が下がりリバウンド、
ストレスからの暴食を防ぐ
ことに繋がります。


夏前に焦ったり、周りと比べて焦る、
という時期に入ると、
これらを理解していても
なかなかできないもの。

今から始める確実に
キレイになっていく方法
です。


ダイエットしよう!でも何から始めれば、、
なあなたはご参考にしてください。



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(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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