「万年ポッコリ」お腹から太るタイプの痩せ方 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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「万年ポッコリ」お腹から太るタイプの痩せ方

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目に見えて太った、、と感じ
おしゃれの一番の邪魔をする下腹。

やばい太った、も感じる時に
お腹から太るタイプの痩せ方はある??



お腹太り体型の特徴
お腹から太り、お腹が痩せにくい、、
このタイプは猫背+骨盤の前傾。
それに合わせ背骨が太ももに対して長い。
という特徴があります。

力学的に
反り腰を強く出してしまう
肋骨を下方に下げてしまう
事でお腹のや筋肉にたるみが出て
日常の働きが少なくなります。

お腹の筋肉のたるみに対し、
腹筋運動はその場しのぎになり
結局お腹は変わらない事が多くなります。





お腹のたるみは背中の問題
お腹の筋肉はみぞおちー骨盤(恥骨)
へと付いています。

そして、筋肉は元々の長さを100とし、
50まで縮み、150まで伸びる
性質があります。

猫背によりこの距離が
80あたりで固定され
柔軟性が不足する
事で
体脂肪の性質
関節の動きが少ない部位に付きやすい
によりお腹に脂肪が集中します。





お腹痩せには背中から!
お腹を痩せやすくするには
お腹の柔軟性を
50〜150まで大きく使える
こと。

そのためには
肋骨位置を上げる猫背改善
お腹を張る動きによるストレッチ
で可動域を大きく使うことが
効果的となります。

お腹から痩せる体質エクササイズ

膝を若干曲げ
背すじを伸ばし前傾します。
片方の手を膝の上に起きます。


もう片方の手をおへそに向かって
引き上げます。
腰が動かないように気を付け
慣れたらペットボトルを持つ等
徐々に負荷を上げていきましょう。
15回行い反対も繰り返します。

背筋を伸ばし肘を引く
背中の筋肉、肋骨の位置を上げる
刺激が加わります。

片方ずつ行うこと
→両手一緒だと、元々の癖である
反り腰が優先
されてしまい、
背中、肋骨への刺激が少なくなります。

片手で膝わ抑えることで反り腰を予防し
エクササイズ効果を高めることができます。

どんどん暖かくなるこれからの季節。
お腹をスッキリ痩せることは
おしゃれを楽しむために必要不可欠!
となるでしょう。


痩せてもお腹だけが残ってしまう、、
あなたはご参考にしてください。



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(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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