「気を付けてもむくむ、」春のむくみ3つの解消法則 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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「気を付けてもむくむ、」春のむくみ3つの解消法則

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冬ー春の境目は
低気圧ー高気圧の間隔が狭まり
自律神経への影響が最も多い時期。

これが意味するものは
圧倒的にむくみやすくなること。

新しい季節に避けたいむくみ。
今日はその予防、改善についてです。



気を付けてもむくみやすくなる春
気圧の変化は、体内の水分量の調整
大きく影響を現し、むくみを出します。

気を付けていても朝や夕方前に
むくんでしまう、、
その解消に必要なのは、
血流の流れをスムーズにしておくこと。

そこで必要なのが大きな血管となる
首ー脇の下ー股関節の流れ
良くすることです。





二重にむくみやすくなる春先
春先は寒さから暖かさへの変化の季節。
長期の寒さから作られる
背中の丸まり
歩幅の減少
これらも筋肉、関節の柔軟性を下げ
むくみを作りやすい状態にする原因。

これらを踏まえても、
先ほどの3つの大きな血管周囲の
流れを良くするため方法としては
周囲の筋肉の動きを大きくすること。

筋肉は血流の促しから熱を作ることからも
柔軟性の向上、余計な水分の排出にも
効果的となり、
この慢性むくみの改善に効果的となります。





春先のむくみをダブルブロック
これらをまとめると
首ー脇の下ー股関節
血流の流れを良くする
関節の柔軟性を増やす
筋肉の収縮を増やす

これらが同時に起こるとき、
むくみに対して
最も最短で、効率的に働き、解消へと
繋がっていきます。

解決!春のむくみ改善エクササイズ

あぐらで座り、肘同士を掴み合います。


頭を通してバンザイし


上体を左右に倒します。
10往復目安に繰り返しましょう。

肘を掴みバンザイ
首ー脇ー股関節までが一直線になり
血流の流れがスムーズになります。

あぐらをキープし、左右へ倒す
→元々硬くなる股関節の外への動きが、
上体を支えるために働き、
下半身への血流も大きくなります。

気になる顔、二の腕、お腹、ふくらはぎへの
むくみ改善効果が期待できます。


むくみたくない春先が、、
年に一番むくんでしまう、

あなたはご参考にしてください。



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ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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