○猫背、肩が前に巻かれる姿勢の解消

○猫背、肩が前に巻かれる姿勢の解消
身体の連動で、
肩が前に出ると背中が丸まります。
すると、肋骨位置が下がる
→お腹の筋肉が緩み内臓位置が下がる
→骨盤が後傾しポッコリする。

体脂肪は
関節の動きが少ない部位につきやすい
傾向があり、この状態の時は
○背骨の回旋（腰を捻る）
○股関節の屈曲（歩幅）
○肋骨の挙上（息を吸う）
動きに制限が出てしまい、
結果として、その周囲である
ウエスト周りに脂肪が集中します。

つまり、ダイエット！と急いでも、
これらの制限を解消しないと、
結局落ちないままになります。

このような動きを毎日すると
3つの制限に対して効果的です。

脚を前後に開き両手を頭の後ろに当てます。


左脚が前の時は上体を左へ、
右脚が前の時は上体を右へ。
片方10回ずつが目安です。


○食事回数が少なく、食欲が爆発！を変える
食事回数が少ないほど、
一食の体での蓄える量が増えます。

例えば、
日本一身体の大きなお相撲さんは
1日2食。朝食べずに、
昼夜に大量のちゃんこ鍋等。
すごくヘルシーな食べ物にかかわらず
カラダがドンドン大きくなっていきます。

仮にあなたが、異常な食欲で
夜に食べてしまうなら、
朝や昼をきちんと食べていた方が
朝や昼を抜く場合と比べても
太りづらいということになります。

また良くあることとしては
○朝昼を抜く
→あまり食べていない感覚
○だから間食をチョコっと食べる
→朝昼無しだからあまり食べていない感覚
○食べてないから夜は結構食べる
→1日を通してはあまり食べていない感覚


これが食べていないのに痩せない、、
のストレスパターンになります。
（再三ですが、この防ぎ方、食欲の抑え方は
昨日のブログをご参考に。）


この2つの原因を解消していけば
食欲×下腹が出るの悩みは解消されます。

頑張る！は良いことでも、
そのゴールに向かっていないと
頑張りが落ち込みになり、
私は痩せない体質。と思ってしまいます。



それを日々考えていると、
極論。
「痩せ方を知っているかどうか？」
にたどり着きます。

まずは今日の内容で
痩せ方を知ったあなたは
これを試していくのがベスト！



2月はメインが
ダイエットモニターでしたが、
3月も細々と希望の方だけ受け、
メインは週1回から始められる
身体の悩みをなくす習慣を作る
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もちろんどなたでもご受講できます！
（モデル限定とかはありませんよ！）

ただ通うのではなく、
自分の癖をきちんと知って、
今後も悩まないようになってほしい。

それが「痩せ方を知っているか？」の
悩みをなくす本質に繋がります。


また、理論を学ぶダイエット講座も
並行して進めていきますので、
基礎理論を学びたいあなたは是非。


今月も一生懸命頑張りますので、
よろしくお願いします！



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