急に忙しく中断したダイエット「その後の正しい痩せ方」 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

ボディメイクスタジオCharmBody 代表
東京都
ボディメイクトレーナー

注目の専門家コラムランキングRSS

対象:ダイエット

専門家の皆様へ 専門家プロファイルでは、さまざまなジャンルの専門家を募集しています。
出展をご検討の方はお気軽にご請求ください。

急に忙しく中断したダイエット「その後の正しい痩せ方」

- good

  1. 美容・ファッション
  2. ダイエット
  3. ファッションとダイエット




やる気はある!
時間、生活等いくつかのハードルを超え、
何とか始めたダイエット!

でも急に忙しくなり続けられない、、
そんな時の正しい対処法は?



噛み合わなくなるカロリー収支
運動、食事を合わせることが効果的!
なダイエットでは、
この2つはセットに始める場合が多い。

片方の時間を必要とする運動。
ここが難しくなることが
ダイエット中断になってしまいます。

消費摂取のバランスで
減り始めた体重が
止まる、増える
筋肉の分解される、基礎代謝が低下する
と噛み合わなくなってきます。





持続すべき運動への繋ぎ
仮に食事だけ意識しても
これらの変化は免れられません。。
でも続ける時間もない、
そんなあなたが優先すべきは
後者の筋肉の分解、基礎代謝の低下を防ぐ。

1日の消費カロリーの内、
運動での消費カロリーは20%
筋肉量に比例する基礎代謝は70%

せっかく運動で培った筋肉や
基礎代謝を向上させる運動を
時短にまとめて行うことが効果的です。





時間を使わず全身の基礎代謝を増やす
そもそもに忙しさで断念した運動。
時間を練り出すのは余計なストレス

使うべきは寝起きか寝る前
コントロールできる少しの時間。

今までの運動で必ず発達する部位
基礎代謝の向上に効果的な部位
を合わせて取り込むことが効果的です。

引き続き効果!中断後のダイエット

うつ伏せになり
両手を頭の後ろに当てます。
上体、太ももを地面から浮かせます。


姿勢をキープしたまま
両脚同士を内側に押し合います。


両脚同士をクロスし
外方向に引き合います。

うつ伏せ姿勢で上体、脚を浮かせる
お腹周りの圧迫刺激
身体の後面の持続的な刺激。
多くのダイエットの運動で必ず使う部位。

今までの運動効果を持続させるため
有効な動きとなります。

手を頭の後ろ、脚を内外に入れ替える
肩甲骨周辺への持続的な負荷、
内もも、ヒップ横等の
普段使わない部位が刺激されます。

新しい刺激は基礎代謝の向上に
最も時間がかからず、小さな負荷ででき、
取り入れやすいものとなります。

せっかく始めたダイエット。
中断してもその効果は持続させることは
忙しい現代に必要な方法となります。


続けたいけど続かなかった、
やめた途端、一気に体型が崩れてしまう、

あなたはご参考にしてください。



~~~~~~~~~~~~~~~~~~
手軽に週1回(月4回)コース追加!
理想の体型で春を迎える!
「モデル体型ダイエットモニター」
40代50代のダイエット↓


(↓クリック)
モデル体型ダイエットモニター




2016受講者1000名超え!3月より復活!
「自宅で5キロ痩せさせられる技術」
ダイエット専用ストレッチ&食べ方

〇間食の効果的な活用術
〇リバウンドしてしまった後の回復食内容
〇美や体型に関する仕事をしたい!
〇ジムに行かないでキレイでいたい!



(↓クリック)
【モデルストレッチ&食事】指導者養成



人をキレイにしたい!を仕事にしたけど、、
思うようにいかない…そんなあなたへ。

好きなことでもっともっと!
人のキレイを叶えたい!



(↓クリック)
【50日で未来が変わる!無料マガジン】
91.3%の人が知らない
美容、サロン、トレーナーの成功のレシピ



 |  コラム一覧 | 

カテゴリ このコラムの執筆専門家

(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

このコラムに類似したコラム

「万年ポッコリ」お腹から太るタイプの痩せ方 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/03/16 16:00)

仲間とココアの暖かさ 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2015/07/28 21:00)

標準体重なのに「骨盤太り体型」 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/08/26 22:00)

夏のダメージは「膝、太もも外に出る」 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/08/23 15:00)

鎖骨で決まる!「体重よりも細い印象」3つの法則 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/08/22 12:00)