「お腹よりヒップ」くびれ位置1㎝アップ! - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

ボディメイクスタジオCharmBody 代表
東京都
ボディメイクトレーナー

注目の専門家コラムランキングRSS

対象:ダイエット

専門家の皆様へ 専門家プロファイルでは、さまざまなジャンルの専門家を募集しています。
出展をご検討の方はお気軽にご請求ください。

「お腹よりヒップ」くびれ位置1㎝アップ!

- good

  1. 美容・ファッション
  2. ダイエット
  3. ファッションとダイエット

大幅に痩せたいのに、、
「絶食しても1キロも痩せない」女性3つの原因


では、本日の内容へ!


冬服から春服への移行。
新しい服を選ぶとき
誰もがワクワクするもの!

しかし、毎年思う、、
くびれがあれば、、
と今年も思っているあなたへ。



くびれるよりも位置を上げる!
去年のサイズが着れない、
ウエストがきつくなった、
春服へ移る時に感じるこれら。

くびれを作るエクササイズ!
と取り組んでも、なかなかくびれない。

年々くびれづらくなり、
ダイエットを繰り返してしまうあなたは
お腹よりもヒップに原因があります。





ヒップー骨盤ーくびれの関係
お腹の縦線や斜め線と異なり、
くびれはお腹自体は関係しません。

くびれ位置を決めるのは骨盤の傾き。
年々、姿勢の筋肉の低下により
骨盤が後ろ方向に傾くと
肋骨位置が下がりくびれが失われます。

ここで毎日腹筋を繰り返しても
お腹が硬くなるのみで
くびれに繋がることは少なくなります。





くびれを上げるためのヒップエクササイズ
これらかも、くびれを作る基本は
肋骨の位置を上げる
お腹のねじれの柔軟性を増やす
骨盤の後傾が改善する
この3つが合わさること。

年々くびれがなくなる、、の悩みには
無意識にも減少していく
姿勢筋を使うことが最も効果的になります。

ヒップで作る!くびれエクササイズ

両脚を左側に崩して座ります。


上側の左足を
地面に沿わせたまま
円を描くように後方に動かします。

ヒップが硬くなるのを確認し
10回行いましょう。
反対も同様です。

上体を固定し、脚を後ろへスライド
→左足を動かす時、
左のヒップの刺激、右の肋骨の刺激
そしてお腹自体のねじれが出ます。

お腹の伸びる刺激
→腹筋は日常でも、運動でも
縮めることがメイン。

伸びの刺激が不足し、柔軟性が減少。
体脂肪の傾向
関節の動きが少ない部位につきやすい
ことからもくびれをなくすように脂肪がつきます。

このことからも
斜め後ろにねじっていく
伸びの刺激
は有効になります。

ヒップ位置、姿勢も同時に整い
高いくびれのある体型に変わっていきます。


昨年の服は着れない、
年々着られるサイズが上がっていく、、

あなたはご参考にしてください。



~~~~~~~~~~~~~~~~~~
大好評により2月末まで延長!
理想の体型で春を迎える!
「モデル体型ダイエットモニター」
40代50代のダイエット↓


(↓クリック)
モデル体型ダイエットモニター




2日で定員終了した「ダイエット資格養成」
2月より復活!0から学べます!

2017NY,Parisダイエット専門資格
〇何月何日に何kgになりたい!を
叶える運動と食事プログラミングの取得
〇体重を変えず、サイズを減らす方法
〇停滞期を3日以内に突破する技術の取得
〇リバウンドからの痩せさせ方



(↓クリック)
【NY,Paris認定 ダイエット専門
「モデルダイエットトレーナー」】

 |  コラム一覧 | 

カテゴリ このコラムの執筆専門家

(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

このコラムに類似したコラム

夏特有!お腹は痩せても「目立ち出す下腹」 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/08/07 15:00)

今気づく「背中の脂肪」最短の減らし方 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/08/02 16:00)

1分でできる!ダイエット・ボディメイクエクササイズ 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/07/30 16:00)

0から覚える!「身体の痛みと太さの関係」 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/07/30 13:00)

1分でできる!ダイエット・ボディメイクエクササイズ 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/07/25 20:00)