動くために - 姿勢・ウォーキング - 専門家プロファイル

YURUKUウォーク 代表取締役
東京都
マスターウォーキングインストラクター

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歩くことは生きること
YURUKU®ウォーク
(前Noriko式ウォーキング)考案者
Norikoです。


私が考える姿勢は動くための姿勢です。
ブレない姿勢といつもお話ししていますが止まるための姿勢をお伝えしているわけではないです。
ブレないけれど一歩前に踏み出すことが瞬時にできる姿勢です。

いくつか条件を言うと
前太ももが柔らかい
✅つま先が前を向いている
✅膝頭が前を向いている
✅お尻が柔らかい
などです。

その状態は機能的美脚なわけです。
ブレずに一歩前に踏み出しやすい体を手に入れたら

ブレない心で一歩前に踏み出す勇気が湧いてきます♡
巷で流行りの開脚。
開脚トレーニングってなんにもやってないですがこのくらいできてたらいいかな^ ^
大腿骨内旋&骨盤後傾(内股にして背中を丸めてる状態)だと うまくいかないので
その逆の大腿骨を外旋させ(太ももの付け根を外に回す)骨盤を前傾(前に倒す)させます。足はできるだけ体から遠くに離すように。
痛いストレッチはNG。とても危ないのでやめたほうがいいですよ。


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(東京都 / マスターウォーキングインストラクター)
YURUKUウォーク 代表取締役

歩くことは生きること~生きる喜びをともに

日常の自然な歩き方「YURUKUウォーク」考案者。筋トレやストレッチを必要としない独自メソッドで、受講生は10000人以上、インストラクターは150人を超えました。近年はオリンピック代表選手のパーソナルレッスンや企業の健康指導など多岐に渡り活動中です。