「有酸素運動はしなくて良いのか?」 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

ボディメイクスタジオCharmBody 代表
東京都
ボディメイクトレーナー

注目の専門家コラムランキングRSS

対象:ダイエット

専門家の皆様へ 専門家プロファイルでは、さまざまなジャンルの専門家を募集しています。
出展をご検討の方はお気軽にご請求ください。

「有酸素運動はしなくて良いのか?」

- good

  1. 美容・ファッション
  2. ダイエット
  3. ファッションとダイエット

運動の誤解として多かった2つ
有酸素運動はしなくて良いのか?
筋トレ後にプロテインはいらないのか?

有酸素運動はしなくて良いのか?


1日の消費カロリーは
○基礎代謝70%
→何もしなくても生命維持の為に消費する
エネルギー(呼吸、体温を保つ、消化等)
○活動代謝20%
→歩く、走る等の日常活動や運動
○食事による熱代謝10%
→食べたものを熱として放出する機能


この内最も多い消費の割合を占める
基礎代謝の内訳は
筋肉40%
胃腸肝臓40%
その他20%(神経、腎臓等)

つまり、
筋肉量増やすことと
消化活動を増やすこと。



これらで基礎代謝を増やし、
何もしていない時のカロリーを
70→75%のようにあげる
ことが
計画的に痩せさせられるダイエットです。

有酸素運動はこの筋肉をも分解してしまい
逆に70→65%のように
消費カロリーを減らしてしまう
ので、
365日欠かさず走らない限り、
痩せるか痩せないか分からない
確率になってしまいます。



運動後のプロテインは必要か?
男性なら効果的です。
元々骨格が大きいので消費も大きい。
プロテインも飲んで、食事をしても
十分に痩せていくことができます。

女性なら不要。
ダイエットする女性は
何回も繰り返している人が多く、
とても消費の低い体質になっています。


プロテインを活用すると、
その他に食べられる食事が減ります。
男性が好きな理論の話抜きで、
感情のストレスになります。

感情のストレスはホルモン学から
グレリンの分泌を増やし食欲になり、
糖質、脂質を摂って
対抗するホルモンを作ります。

ホルモンに人は勝ち続けられないので、
確実にリバウンドします。


もう一つは基礎代謝の40%を占める
消化吸収機能の低下。

固定のタンパク質であれば
消化に約3時間がかかりますが、
飲むプロテインなら20分前後。

消費率が運動の割合と同じなので、
2時間40分の消費できるカロリーをしなく、
大損していることになります。

つまり、内臓の基礎代謝が低下し、
食べ始めた途端に消費しきれず太る
ということです。



運動、生理、ホルモン学の
基礎はもちろん、
現代の生活スタイルに
当てはめられること。



これも痩せて体型を保つ為に
必要不可欠な要素です。
質問も多く頂け、
とても学びのある時間でした!


パーソナルトレーニングは
女性専用ですが、
個人講座は男性も受講可能です。
ご興味のあるあなたは是非
ご一緒にダイエット難民を
減らしていきましょう!



~~~~~~~~~~~~~~~~~~
2017NY,Parisダイエット専門資格
〇何月何日に何kgになりたい!を
叶える運動と食事プログラミングの取得
〇体重を変えず、サイズを減らす方法
〇停滞期を3日以内に突破する技術の取得
〇リバウンドからの痩せさせ方



(↓クリック)
【NY,Paris認定 ダイエット専門
「モデルダイエットトレーナー」】




2月3名まで
ダイエットモニターご協力いただける女性
入会金・毎月食事管理料50000円→0円

〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー

パーソナルトレーニングジムCharmbody


(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム



【あなたの「これっ!」が見つかる!】
ボディメイクグッズ一覧



(↓クリック)
【自宅で出来る!1日5分ボディメイク】



 |  コラム一覧 | 

カテゴリ このコラムの執筆専門家

(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

このコラムに類似したコラム

「食べても痩せる女性、ただ太り続ける女性」2つの違い 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/08/27 12:00)

夏痩せの掟「下腹と二の腕を同時に痩せる」4つのステップ 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/08/21 22:00)

夏の!モデル体型ボディメイクダイエット 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/08/10 20:00)

「痩せたのに、皮膚がたるむ」を防ぐ2つのポイント 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/07/17 22:00)

夏の!モデル体型ボディメイクダイエット 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/07/06 22:00)