抜け出せない食べる週間を味方につける! - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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抜け出せない食べる週間を味方につける!

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  1. 美容・ファッション
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食べ物に気をつけよう!と決め込むも、
職場で貰い物、差し入れ
デパートで目移りするスイーツ
家に置いてあるお菓子

‥誘惑に勝てない、、
そんなあなたへ。
それらを活用して
ダイエットする方法とは!?



おやつのメリットデメリット
食べるものを
カロリーだけで見た場合、
食べる回数が増える
食べるカロリー量が増える


前者の回数は多いほど
消化吸収でカロリーを使い
メリットとして捉えられます。

後者のカロリー量は
単純に消費できない分は脂肪になる
デメリットとして捉えられます。





デメリットをメリットに変える
差し入れとして食べるものは
ほとんどが糖質と脂質の甘いもの。


それだけ、
食べたい欲も、食べるカロリーも増え
気がつけば食べ過ぎている、
ということが多くなります。

それを前提に
食べるものを確保する
というクセをつけると
カロリーを減らし、回数を増やす
ダブルでメリットを引き出せます。





食べる習慣の痩せグセ


食べるものをこれ!と決める
→例えば、クッキーなら1〜3枚。
一気に食べず1枚×2〜3回に分けること。

3枚なら9回の食事回数になり、
消化吸収での消費カロリーが増えます。

20分〜1時間の間隔を空ける
→差し入れで多い甘いものは
吸収の良い糖質。

あまり時間を空けると、
・脂肪を増やすホルモン
・基礎代謝を減らすホルモン

を多く分泌してしまいます。

短い時間で感覚を作ること
それらのデメリットを
打ち消す方法となります。


漠然と食べ、結果太る、、でなく
太らない道筋を作り、楽しく食べる!
ことで無理に我慢せず差し入れを楽しむ!

日々の楽しみも一つ増え、
痩せにつなげる食べ方
となります。


私の太った原因は、おやつの誘惑、、
なあなたはご参考にしてください。



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(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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