35歳からの「すっぴん脚の磨き方」 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

ボディメイクスタジオCharmBody 代表
東京都
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35歳からの「すっぴん脚の磨き方」

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  1. 美容・ファッション
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  3. ファッションとダイエット

10.20代前半はショートパンツ
20代後半からタイツスタイルに変わり
30代からはロングパンツ。

理想はいつでも
ショートパンツを穿きたい!
そんな気持ちのあなたへ。

年々変わる脚への若返りの法則です。



年々の脚の老化
痩せれば美脚になる!
という単純なことではない脚の老化。
脂肪がつきやすい
筋肉がつきやすい
これらで起こる変化には
2つの特徴があります。

太もも外がガッチリする
膝のお皿が見えなくなる
これは脚の形の要と言える部分。


・脚が短く見える
・外に広がり太く見える
・実サイズより
パンツのサイズが大きくなる
等、
見た目に損をすることが多くなります。





原因は骨盤と股関節にあり
年々筋肉が低下していく中、
特に減りやすく、
脚の形に関係するのは
○姿勢を保つ筋肉
→背中や太もも
○捻りに関与する筋肉
→脚の付け根等のインナーマッスル

この3つの低下が同時に起こると
股関節の後方への動きが制限されます。
(歩くときに脚を後ろへ動かす動作)

これはヒップ、太もも裏、内ももの働きを
最小限にし、すべての負担を
太もも外や膝周りで受けることになります。





自信を取り戻す!すっぴん脚の作り方
脚をキレイに!何かを始めなきゃ!
ここで一番NGなのが、いきなりの
ランニング、バイク等の有酸素
スクワット、太もも系の筋トレ

両者は股関節の
後方の動きを出さないものであり、
体重が減っても太ももが太くなる
ありがちな原因。

まずは股関節の後方の
自然な動きを引き出す
ことが必要です。

35歳からの「すっぴん脚の磨き方

肘を地面に着いて
四つ這いになります。


踵を天井に向けて伸ばします。

脚を後方に動かす
ヒップ、太もも裏、内もも
刺激が加わります。

普段は動かす脚の重さだけ
→サイズの原理といい、
小さな負担である自体重には
太ももが関与せず、
狙いたいヒップ、太もも裏、内ももだけに
負担をかけられます。

正しい柔軟性を引き出すことで
日常、運動で脚の負担が分散し
痩せれば美脚!のシンプルに変わります。


ダイエットと脚痩せは別物、
痩せても脚は変わらない、

なあなたはご参考にしてください。



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(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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