痩せの底力「オフ力」～ストレスで食べてしまうあなたへ～

昔よりも太りやすくなった、、
その理由に
○社会人になってから
○仕事を変えてから
○仕事を辞めてから
によるストレス！があるあなたへ。

そのままズルズルと行く前に止める！
今日は休みの日に作る痩せのポイントです。



仕事の日のストレスと太りやすさ
環境、内容、気候、音
ストレスは少しのことで
感じてしまうもの。
これは自律神経のバランスで
交感神経を強く刺激します。


これは分解を促進するホルモンの
分泌を促すため、
体脂肪の燃焼、筋肉の分解が起こります。

そして、同時に
安定を作るホルモンが不足するために、
食欲によりそれを補おうとします。





ストレスと食欲の増加
筋肉（基礎代謝）が減少し、
摂取カロリーが増える。
＝体脂肪、体重が増えていく。
これがストレス太りの流れとなります。


ここでは、2つに絞ります。
○体脂肪の分解も起こりやすい
○食欲の増加を抑える

ストレスを感じる環境下では
時間がなく運動できない、
場合も多いので、
必ずできる食べ方で解消しましょう。





ストレスで太らない食べ方


○体脂肪の分解→燃焼に繋げるために。
→毎食に噛み応えのある
繊維やタンパク質を摂る
・ブロッコリー、りんご、セロリ等
・鶏肉、牛豚肉

これらは消化に3時間以上の時間を要し
消化によるカロリー消費により
脂肪の燃焼を促します。

○甘味を取り入れる。
→なるべく繊維を多く含むものを摂る
・りんご、ヨーグルト、サツマイモ等

ストレスに対して、
安定ホルモンを作るためには
糖質、乳製品、肉類が必要となります。

これらをバランスよく摂ることで
食べ過ぎによる脂肪の増加を防ぎます。


仕事を頑張る女性に！
ストレス、食べて太る、、
キレイを目指すあなたにまさに本末転倒、、


ストレスを溜めない！
キレイをつくる食べ方！
ご参考にしてください。



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