痩せの底力「オフ力」~ストレスで食べてしまうあなたへ~ - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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痩せの底力「オフ力」~ストレスで食べてしまうあなたへ~

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昔よりも太りやすくなった、、
その理由に
社会人になってから
仕事を変えてから
仕事を辞めてから
によるストレス!があるあなたへ。

そのままズルズルと行く前に止める!
今日は休みの日に作る痩せのポイントです。



仕事の日のストレスと太りやすさ
環境、内容、気候、音
ストレスは少しのことで
感じてしまうもの。
これは自律神経のバランスで
交感神経を強く刺激します。


これは分解を促進するホルモンの
分泌を促すため、
体脂肪の燃焼、筋肉の分解が起こります。

そして、同時に
安定を作るホルモンが不足するために、
食欲によりそれを補おうとします。





ストレスと食欲の増加
筋肉(基礎代謝)が減少し、
摂取カロリーが増える。
体脂肪、体重が増えていく。
これがストレス太りの流れとなります。


ここでは、2つに絞ります。
体脂肪の分解も起こりやすい
食欲の増加を抑える

ストレスを感じる環境下では
時間がなく運動できない、
場合も多いので、
必ずできる食べ方で解消しましょう。





ストレスで太らない食べ方


体脂肪の分解→燃焼に繋げるために。
→毎食に噛み応えのある
繊維やタンパク質
を摂る
・ブロッコリー、りんご、セロリ等
・鶏肉、牛豚肉

これらは消化に3時間以上の時間を要し
消化によるカロリー消費により
脂肪の燃焼を促します。

甘味を取り入れる。
→なるべく繊維を多く含むものを摂る
・りんご、ヨーグルト、サツマイモ等

ストレスに対して、
安定ホルモンを作るためには
糖質、乳製品、肉類が必要となります。

これらをバランスよく摂ることで
食べ過ぎによる脂肪の増加を防ぎます。


仕事を頑張る女性に!
ストレス、食べて太る、、
キレイを目指すあなたにまさに本末転倒、、


ストレスを溜めない!
キレイをつくる食べ方!

ご参考にしてください。



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2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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