甘いもの!お酒!爆発女子の翌日痩せ - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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甘いもの!お酒!爆発女子の翌日痩せ

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いつも気をつけている食事も
ダイエットで、日常で、人間関係で
食べ飲み大爆発!

ということは誰にでもあります。
翌日に襲い来る罪悪感、
そして、それに比例して増える体重。

そんな時の切り替え方法とは??



食べ過ぎの翌日は?
まずはメリットとデメリット。


メリットとしては
たくさん食べることで、
カラダはたくさんカロリーを使える!
というポジティブな
燃焼モードになります。

デメリットとしては
使い切れないカロリーは
一定期間を経て脂肪になる。

このうちのデメリットを打ち消し
メリットを活用すること
食べ過ぎ、飲み過ぎの翌日の
賢い過ごし方です。





食べ飲みのデメリットを打ち消す
まずは食べ過ぎ。ここでは2つ。
血糖値の乱れから、
翌日以降も食欲に襲われやすい。
3日〜の期間を経て、脂肪として定着。


これらを打ち消すには
・翌日1日に3食は摂ること。
(翌日のみ糖質を外す)
血糖値の安定のため
・タンパク質中心に摂ること。
(体重1キロにつき1.0グラム)
→摂取カロリーの30%は熱として放出

そして飲み過ぎの翌日は
・朝に水とフルーツを摂る
アルコールの代謝を早める
ことが効果的です。





食べ飲みすぎのメリットを活かす
たくさんカロリーを摂れたことで
カラダはエネルギーを使いやすい体質に。


このプラスのカロリー摂取は
言い換えると
基礎代謝が上がりやすい
ということ。

それに合わせ
基礎代謝を増やすエクササイズ
取り入れることが
痩せ体質を保つため
効果的となります。

基礎代謝アップエクササイズ

NG事項
有酸素運動を多用する
→カロリーを使いすぎると
省エネ体質をひき戻しやすくなる。
量をやりすぎる
→同様に筋肉の分解を進め
基礎代謝の低下につながります。

食べ過ぎたら制限と運動!
乗り切れるのはほんの数回だけ。
以降はキチンと脂肪として定着します。


それでも必ず起こる食べ飲みすぎ、、
賢くあなたの武器にしてください。



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2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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