そろそろ辞めたい!「糖質カットの終わらせ方」 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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そろそろ辞めたい!「糖質カットの終わらせ方」

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こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


短期間で痩せて、長期で止まって、
そろそろ糖質制限を辞めたい、、
という場合、どう辞めるのか??

今日はそのための3つのポイントです。



どうやって糖質を取り入れる??
糖質制限で上手くいってても、
上手くいっていなくても、
いずれやってくる辞め時。


そこで一気にリバウンドしてしまう、、
そんな事態だけは絶対避けたい!

まずは、なぜその状態が
リバウンドしやすいのか??
を知ることが必要です。





糖質制限後のリバウンド
大きく3つ
エネルギー不足で筋肉が減る
カラダの水分量が減る
炭水化物の消化吸収機能が低下する


糖質(炭水化物)は
筋肉のエネルギー源であり、
その90%は水分が含まれています。

それが一定期間カットされると
これら3つが起こり、摂り始めると
筋肉で消費できず体脂肪が増える
水分量が上がり体重が増える
消化で消費できず体脂肪が増える
となります。





食べはじめ!糖質の摂り方
厳密には制限期間、運動内容等で
異なりますが、入り方は共通します。

そして、段階を経て増やしていくこと。
そのパターンのご紹介です。


朝2口の糖質からはじめる
→1週間で朝1口、昼1口までに変える。

1週間以降
朝2口、昼1口→朝1、昼1、夜1
→朝2、昼1、夜1→朝3、昼1、夜1

2週間以降
朝→昼→夜の順に1口ずつ増やしていきます。
4、1、1→4、2、1→4、2、2→5、2、2
のようになります。

非常に太りやすい時期の
解消方法
なので、
焦らず一口ずつ、
ゆっくり行いましょう。

徐々に糖質に慣れていけば
リバウンドを防ぎながらまた
食べて行くことができます。


そろそろ糖質制限辞めたい!
でも、リバウンドはしたくない、、

あなたはご参考にしてください。



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2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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