脚の太さの原因は「腰幅の広さ」狭める２つの法則

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


〇上半身に対して下半身が太い、、
〇足の運動をしてさらに太くなる、、
から抜け出せないあなたへ。

この悩みには
2つの解消ポイントがあります。



腰幅から見る上半身
主観的には下半身が太い、、
と感じる体型は、
実は腰幅が最も大きな原因！

脚は骨盤から地面に伸びているため、
足の骨のつき方が、
そのまま足の形に影響しています。

特に、足の付け根（股関節）が
内側に捻れる癖があるほど、
実質の腰幅が広くなっていきます。





2つ目の原因
もう一つの足が太くなる原因は
背中の筋肉の弱さ。

背中＝姿勢の筋肉は
骨盤の上に乗る背骨の傾きを作り
猫背になる程
骨盤を前後に傾けてしまいます。

この傾きが
股関節を内側にねじってしまい
さらなる足の負担を招きます。





脚痩せは、根本的な脚の付け根の向き
これら2つを考慮すると、
まず股関節の内ねじれを解消すること。

その為にはヒップ横、下部の
働きである外ねじれを引き出すことが
必要です。

また、それに合わせ
背中の姿勢筋にも刺激を加えると
脚への負担が軽減していきます。

「腰幅を狭めるヒップの使い方」

仰向けになり両手を頭の後ろ
両足首をクロスします。


膝同士を付けないように注意し
ヒップを名一杯浮かせていきます。

〇足首をクロス、膝を付けないよう
ヒップを浮かせる
→ヒップの横、上が
同時に刺激され、
股関節の内捻りが解消されます。

〇両手を頭の後ろ、肘を地面に着ける
→背中の筋肉も使われることで
背骨ー骨盤ー脚への負担が軽減し
足の細さを作ることにつながります。


脚の運動、食事、マッサージ、
試せば試すほど、
痩せない事実にぶつかっている、、
あなたはご参考にしてください。



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