1分痩せスイッチ! ~時間がないあなたの2倍痩せの法則~ - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

ボディメイクスタジオCharmBody 代表
東京都
ボディメイクトレーナー
専門家の皆様へ 専門家プロファイルでは、さまざまなジャンルの専門家を募集しています。
出展をご検討の方はお気軽にご請求ください。

1分痩せスイッチ! ~時間がないあなたの2倍痩せの法則~

- good

  1. 美容・ファッション
  2. ダイエット
  3. ファッションとダイエット

こんにちは!
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


新年の忙しさに、
土日にまとめて運動がきつい、
仕事が何時に終わるか、で時間がない、
結局、運動の機会を逃してしまう、、

そんな時、まずは1分!
痩せるスイッチを入れておくことが
積み重なる日々の体型変化を
太らない方向へと導きます。



痩せのスイッチ、太るスイッチ
スイッチとはダイエットホルモンのこと。
カラダは常にこのどちらかのスイッチが
働いていて、
太っていく、痩せていく、
と決まっていきます。

運動の機会、選べない食事の時は
多くが太るスイッチが入ります。

反対に、少しの心がけで
痩せるスイッチをオンにすることで
溜め込まない体質に変わっていきます。





太るスイッチとは?
同じ姿勢を3時間以上維持する
糖質を多めに含んだ食後
日常ありがちなこの時。
太るスイッチが入ります。

反対に痩せのスイッチ
筋肉へ一定の伸び縮みの刺激
タンパク質を摂ったあと

タンパク質は小分けにして
毎食に摂り入れる
だけで
体脂肪の分解である
痩せスイッチが入ります。





1分でできる!痩せのスイッチ
そして、筋肉への刺激。
朝の時点でオンにすることで
1日を通しての脂肪の燃焼が高まります。

そこで効果的なのが
動きのあるストレッチです。

痩せのスイッチオン!ストレッチ

両足を腰幅に開き、
つま先を若干内側に向けます。
膝は若干曲げ、正面を向け、
両手を胸の前に当てます。


背筋を伸ばしたまま前屈します。
肘を前方に出し地面と水平を保ちます。
太もも裏に伸びを感じる辺りまで下げ
15回目安に繰り返しましょう。

つま先は内側、膝は正面をキープ
→立ち姿勢でヒップ横が
最も働く姿勢
になります。
すると使い過ぎな
太ももの負担が減ります。

背筋を伸ばし前屈
背中ーヒップ横ー太もも裏
への刺激が加わり
日常の立ち、歩きで
働きやすく
なります。

普段使わない部分を
1分程度刺激する

脂肪の分解のスイッチがオンになります。

そして、使いすぎの筋肉の抑制により
その他の使わない筋肉を使うようになり
基礎代謝を増やす
一石二鳥のエクササイズです。


時間がないあなたの時間を2倍有効に!
ご参考にしてください。



~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
NY.LA.parisで展開のモデルボディメイク!
〇ミスユニバース日本代表公式コーチ
〇ミスインターナショナル世界大会公式トレーナー
〇ミスワールド日本代表公式トレーナー

パーソナルトレーニングジムCharmbody




(↓クリック)
「モデル体型パーソナルトレーニング」
表参道、青山、銀座、名古屋、心斎橋
女性専用パーソナルトレーニングジム



自宅で教える!姿勢が変わる! 
【モデル姿勢エクササイズ・ストレッチ】養成講座

〇骨盤の歪みが瞬時に分かる3つの見極め方
〇その場で変わる即効性5つのエクササイズ
〇骨盤タイプ別の痩せない部位への
エクササイズ、ストレッチ
〇モデル姿勢を保つエクササイズ、頻度



(↓クリック)
【モデル姿勢エクササイズ・ストレッチ】

 |  コラム一覧 | 

カテゴリ このコラムの執筆専門家

(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

このコラムに類似したコラム

「食べても痩せる女性、ただ太り続ける女性」2つの違い 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/08/27 12:00)

夏痩せの掟「下腹と二の腕を同時に痩せる」4つのステップ 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/08/21 22:00)

夏の!モデル体型ボディメイクダイエット 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/08/10 20:00)

「痩せたのに、皮膚がたるむ」を防ぐ2つのポイント 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/07/17 22:00)

夏の!モデル体型ボディメイクダイエット 佐久間 健一 - ボディメイクトレーナー(2017/07/06 22:00)