「体重を減らす食事、脚を細くする食事の違い」 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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「体重を減らす食事、脚を細くする食事の違い」

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ダイエットの食事は?
体重を減らす
体脂肪率を減らす

ボディメイクの食事は?
体脂肪量を減らす
付きすぎている筋肉を減らす


365日一生続くダイエットで
これらの食べわけができること。

理想体重、体型。
リバウンド、停滞

自身でコントロールできること!

これ良さそう!
これ流行ってるよね!
カロリーが低いから。
の選び方で、
体重、体型、停滞、リバウンドに
悩んでいない!という人は
ただの1人もいないでしょう。。




体脂肪量を減らすには


体脂肪は分解→燃焼の2段階で減ります。
食事制限、カロリー制限系は、
燃焼にばかり目が向けられ、
分解がおろそかになりがち。

だから本当なら痩せるはずの
少ないカロリーでも痩せられません。

体脂肪量を減らすには、
食事のたびに、体脂肪を分解する
食べ方をする
こと。

あとは1日の消費カロリーの70%を締める
基礎代謝だけで体脂肪量は減ります。


不要な筋肉を減らす


ダイエットにはタンパク質!
が定着している中、
太もも、ふくらはぎ等の下半身は
筋肉で太くなっていることがほとんど。

タンパク質=筋肉の素!
これを一生懸命取っている限り
体重は減らせても
脚が細くなることはありえません。

厚生労働省では1日の体重1キロ/0.6
ダイエットではスポーツの名残なので
体重1キロ/1.5〜2.0が普通。
(そりゃ脚が痩せるわけありません!)

体脂肪を減らそう!脚痩せしよう!
体重を減らそう!のパターン別

2週間〜1ヶ月サイクルで
タンパク質量を食べ分けることが必要です。


これを自分でできるようにできないか?


ということで2017年より開始!
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カリキュラムは従来の講座に
1500kcal以上食べても痩せる食べ方
体脂肪を減らす水の飲み方~量と、時間帯~
モデルが炭水化物を抜かない2つの理由
どうしても食べたい!時の対処方法
間食の効果的な活用術~甘いもの編~
リバウンドしてしまった後の回復食内容

【+4】
食べ過ぎた翌日の2タイプリセット方法
体脂肪を減らす食べ方、体重を減らす食べ方
停滞期を抜け出す油の摂り方
料理ゼロ!忙し女性のコンビニ活用術

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モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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