「体重を減らす食事、脚を細くする食事の違い」

ダイエットの食事は？
○体重を減らす
○体脂肪率を減らす

ボディメイクの食事は？
○体脂肪量を減らす
○付きすぎている筋肉を減らす


365日一生続くダイエットで
これらの食べわけができること。

理想体重、体型。
リバウンド、停滞を
自身でコントロールできること!

○これ良さそう！
○これ流行ってるよね！
○カロリーが低いから。
の選び方で、
体重、体型、停滞、リバウンドに
悩んでいない！という人は
ただの1人もいないでしょう。。




【体脂肪量を減らすには】


体脂肪は分解→燃焼の2段階で減ります。
食事制限、カロリー制限系は、
燃焼にばかり目が向けられ、
分解がおろそかになりがち。

だから本当なら痩せるはずの
少ないカロリーでも痩せられません。

体脂肪量を減らすには、
食事のたびに、体脂肪を分解する
食べ方をすること。

あとは1日の消費カロリーの70%を締める
基礎代謝だけで体脂肪量は減ります。


【不要な筋肉を減らす】


ダイエットにはタンパク質！
が定着している中、
太もも、ふくらはぎ等の下半身は
筋肉で太くなっていることがほとんど。

タンパク質＝筋肉の素！
これを一生懸命取っている限り
体重は減らせても
脚が細くなることはありえません。

厚生労働省では1日の体重1キロ/0.6
ダイエットではスポーツの名残なので
体重1キロ/1.5〜2.0が普通。
（そりゃ脚が痩せるわけありません！）

体脂肪を減らそう！脚痩せしよう！
体重を減らそう！のパターン別に
2週間〜1ヶ月サイクルで
タンパク質量を食べ分けることが必要です。


「これを自分でできるようにできないか？」


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〇1500kcal以上食べても痩せる食べ方
〇体脂肪を減らす水の飲み方～量と、時間帯～
〇モデルが炭水化物を抜かない2つの理由
〇どうしても食べたい！時の対処方法
〇間食の効果的な活用術～甘いもの編～
〇リバウンドしてしまった後の回復食内容

【+4】
〇食べ過ぎた翌日の２タイプリセット方法
〇体脂肪を減らす食べ方、体重を減らす食べ方
〇停滞期を抜け出す油の摂り方
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