うーん、今日はいいや、な寝る前に！

こんにちは！
モデルボディメイクトレーナーの
佐久間健一です。


今年もあと2日！
大掃除したり、疲れを癒したり
家族に会ったり、友達と会ったり
ダイエットはお休み！

でも、、食事の機会も増えて不安、、
そんな日は誰でも確実に作れる
あの時間を使いましょう！



時間がないときのダイエット
日頃の忙しさ、年末の忙しさ、
なかなかカラダを
休める機会がないあなたへ。

そんな中でもキレイになるため！
と美容も健康も気を使う中、
今日はいいや！
という日は必ず出てくるはず。

そんな日には！
それを有効に活用することで
一気に痩せ体質へと導けます。





いつもと違う！がポイント
運動の続かないポイント、
めんどくさくなるポイントは
キツイことよりも、
時間がかかること。

移動、着替え、運動、帰宅、シャワー
含め、正味2時間は必要。

年末の忙しい時期には
現実的に無理！
そんなあなたは
いつもと違う刺激をする！
ここにポイントを絞ることが
効果的です。





寝る前の1分ユルチャレンジ！
いつもと同じ刺激は
省エネ体質の原因になり、
やってもやっても
消費カロリーは下がっていき
停滞を招きます。

逆に使わない筋肉は
刺激すると一気に
消費カロリーをアップする働きがあり
年末年始の特殊な過ごし方の時期な
非常に適しています。

「1分！ユル寝返り」

仰向けになり
左手を天井に向け伸ばします。


左手を右方向に動かしながら



うつ伏せの姿勢に寝返ります。

腕、脚の力を使わないように
体幹の捻じれで行うことがポイントです。
(うッ!という感じになればオッケー)
↑緩めな表現です!

○日常では行われない
手足の力を使わない
体幹部分のねじれ動作。

今年一回も使っていないような
深層の筋肉が動員されます。

筋肉が目覚めると
速筋の働きにより
脂肪の燃焼を加速させ
基礎代謝が向上します。

今日からすぐに取り入れられる
エクササイズです。


忙しさに時間が取れず、
今日はいいや！
なあなたはご参考にしてください。



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