もう痩せない、「骨盤の歪み」4つのリセット法則 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

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もう痩せない、「骨盤の歪み」4つのリセット法則

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今年も一年、
ダイエットと日々の生活を
頑張った身体。


結果として、、
・痩せたり太ったり、
・停滞したり、リバウンドしたり、

を繰り返してしまったあなたへ。


そのままでは
来年も同じ繰り返しになることも!



停滞したり、リバウンドする時、
身体としては
使われる筋肉が限定されている
一部の筋肉のみに負担が持続する

この2つが起こる時、
身体は省エネ化します。


カロリー制限しても
何時間運動をしても
痩せるはずの事が痩せづらい。。

今日は!そんな身体の使いグセ
言い換えると、骨盤の使いグセ
リセットして
痩せやすい体質に戻す
方法です。



イス一つでできる
セルフ骨盤リセットエクササイズ

「ヒップのストレッチ」

イスに座り背すじを伸ばします。


片方の足を反対脚に乗せ
上体を前屈します。
反対も同様です。

「足の付け根のエクササイズ」

イスに座り背すじを伸ばします。


片方の足を腰が丸まらないように
持ち上げます。
つま先もしっかり引上げキープします。
反対も同様です。

「太もも前のストレッチ」

イスの端にお尻を半分乗せます。
(写真ではイスの左側に右のヒップを乗せる)


乗せていないヒップ側の足を後ろに伸ばします。
(写真では左の足)

「背中のエクササイズ」

イスに深く座りもたれます。
後ろで手と手を組みます。


両手を真下に向かって伸ばします。

どれも10秒キープ×3回
(左右あるエクササイズは10秒×3回ずつ)
が目安です。


骨盤のバランスが整うと
・使われる全体の筋肉が増える
・部分的に自足的な負担がかからない

これらが省エネのカラダを
痩せやすい体質に変えます。

今年のダイエットは、、
あまり良くなかった、

なあなたは今年中に
1~3回お試しください。



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2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー

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