脚痩せはじめの基本「モデル脚４つの条件」

7月から取り掛かっている
アメリカE-2ビザ（条約投資家）申請。
5年のビジネスプランがついに完成。


日本でのボディメイク実績から
特殊技術者としても
申請可とのこと。


プレッシャーですが、来年からは
本格的にNY、LAでの活動となります！




さて、今日は
昨年のモデルプレスでご紹介いただいた
「モデル脚の比率」について。


脚痩せは春企画に多く
これからの監修が増えます。

そうするとブログに書くのに
制限が出てくるので、
一足先に書きます。


「脚を細くする」
では痩せればモデル脚になるのか？

ならない、、
という女性の方が多いでしょう。。


これには痩せ方に問題があります。

モデル脚の条件は
○膝上とふくらはぎのサイズが限りなく同じ
○内ももの下1/2に隙間がある
○指1本分の膝の間の隙間
（身長により異なります。）
○ヒップ下部の筋肉を限りなく減らす

これをベースにして脂肪を落とすと
誰でもモデル脚になります。


これらの条件を満たすには
噛み砕いて書くと
○骨盤の傾きを地面に対して垂直にする
○外ももに対して内ももの筋力を増やす
○太もも裏の柔軟性を減らす
○ヒップ上部の筋肉を増やす
にまとめられます。


今までのダイエットや運動歴、
骨の長さ、身長、柔軟性により
内容は異なりますが、
基本的なベースメントの紹介です。

骨盤の傾きを地面に対して垂直にする

横向きになり
股関節を４５度
膝を９０度に曲げる。

上側の膝を開くように上げる
４５度ほど開くのが目安
左右２０回

外ももに対して内ももの筋力を増やす

脚を大股に開き
膝とつま先を外に向ける


脚の間に長方形の形が
出来るところまでしゃがむ。
１５回

太もも裏の柔軟性を減らす

背すじを伸ばし
脚を腰幅に開く。


膝を伸ばしたまま前屈。
６０度～９０度ほど倒すのが目安。
２０回

ヒップ上部の筋肉を増やす

うつ伏せになり足首同士をクロス
あぐらの姿勢になります。


太ももを地面から浮かせます。
上げたときに膝が閉じないように。
１５回


これら４つの筋肉が整うと
毎日の生活で受ける体重が
太ももやふくらはぎでなくなり
全身に分散されます。

つまり、
○無駄な負担が脚にかからない
○全身の筋肉を使うので消費アップ
これがモデル脚を作る基本中の基本です。


あなたの足痩せにお役立てください!