骨盤の傾きを地面に対して垂直にする

骨盤の傾きを地面に対して垂直にする

横向きになり
股関節を４５度
膝を９０度に曲げる。

上側の膝を開くように上げる
４５度ほど開くのが目安
左右２０回

外ももに対して内ももの筋力を増やす

脚を大股に開き
膝とつま先を外に向ける


脚の間に長方形の形が
出来るところまでしゃがむ。
１５回

太もも裏の柔軟性を減らす

背すじを伸ばし
脚を腰幅に開く。


膝を伸ばしたまま前屈。
６０度～９０度ほど倒すのが目安。
２０回

ヒップ上部の筋肉を増やす

うつ伏せになり足首同士をクロス
あぐらの姿勢になります。


太ももを地面から浮かせます。
上げたときに膝が閉じないように。
１５回


これら４つの筋肉が整うと
毎日の生活で受ける体重が
太ももやふくらはぎでなくなり
全身に分散されます。

つまり、
○無駄な負担が脚にかからない
○全身の筋肉を使うので消費アップ
これがモデル脚を作る基本中の基本です。


あなたの足痩せにお役立てください!



～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
NEW!
ファッション雑誌３２誌のモデルが通う!
パーソナルトレーニング




(↓クリック)
「「1dayボディメイク体験」」



NEW!
年始スタートパック!
６０日!新年の始まりに新たに自分に!
「年始のスタートに!体重－20％!」


(↓クリック)
「モデル体型ダイエット」



2017.1/10（火）東京銀座
2017.1/13（金）大阪心斎橋
「５キロ痩せさせられる技術」
新年!モデルのストレッチ&食べ方を学ぶ!


(↓クリック)
「【モデルストレッチ&食事】指導者養成」



2016年に日本に到来以降
数ヶ月で13万枚突破の自宅ケア用DVD


（↓クリック）
「バストアップ×ダウンDVD」