Tweet
- 佐久間 健一
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
- 東京都
- ボディメイクトレーナー
○間食の効果的な食べ方
→間食は1回より2回。
おやつというと甘いもの！
それを我慢して
煮干し、こんにゃく等では
おやつではありません、、
甘いものを食べるなら！
15時に食べて、その前の14時に
水溶性繊維:不溶性繊維
を2:1の食材バランスで汁物と一緒に摂ることで
おやつ後の血糖値を緩やかにします。
（もちろんコンビニで揃う手軽さです。）
| コラム一覧 |
このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
