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- 佐久間 健一
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
- 東京都
- ボディメイクトレーナー
【二の腕痩せ】
1.肘同士を掴み合い頭の後ろに通します。
2.その形をキープしたまま
上体を前に倒します。
1.斜めの台にあと向けになります。
両手にペットボトルやダンベルを持ち
腕をダラーンと下ろします。
2.肘を支点にして肘を曲げます。
1.両手を体の後ろで組み
真下に向かってピン！と伸ばします。
1.足を腰幅に開き、
バーベルを持ちます。
出っ尻の姿勢がスタートの姿勢です。
2.太ももを沿わせるように
膝のあたりまで
足の付け根から曲げていきます
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このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
