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- 佐久間 健一
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
- 東京都
- ボディメイクトレーナー
○副交感神経が活発な夜に
一時的に交感神経を働かせ、
姿勢を作る筋肉の刺激を刺激する。
うつ伏せになり
片方の手を横に伸ばし
対角の膝を曲げます。
その手と地面から浮かせ
同時に対角の太ももを
地面から浮かせます。
片側15回行い
反対も同様に繰り返します。
→リラックスの副交感神経が働く夜は
激しい運動は活性酸素を増やしますが、
６０秒以内の運動なら
さらに副交感神経を深め
睡眠による成長ホルモンの分泌を
促します。
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このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
