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- Ｎｏｒｉｋｏ
- YURUKUウォーク 代表取締役
- 大阪府
- 姿勢・歩き方コンサルタント
YURUKU®ウォーク
(前Noriko式ウォーキング)考案者
Norikoです。
土踏まずに針をチクっと刺したような痛みを経験したことはありませんか？
実は私もYURUKU®を編み出していなかった反り腰時代にこの痛みを何度も経験しました。
歩いていたら本当に針が刺さったのかと思えるほどに
チクッ！！と 痛みが走り
そのままずっと痛むこともありました。
また痛くなるかも・・と 長く歩く日は心配したものです。
突然痛みが走るのでむしろ恐怖でした。
反り腰は腰だけの問題ではなく
腰が反ることにより身体全体のバランスが崩れてしまいます。
脚も歪むためひざ下の筋肉が緊張したまま。
ひざ下の筋肉の中には土踏まずに渡る筋肉があり
その筋肉が緊張したまま足裏に体重をかけると
骨についている箇所がひきつれ痛みが走るのだと私は考えます。
座って両足を投げ出してみて下さい。
足の甲が外側に向いてしまっていませんか？
筋肉の図でお見せすると向かって右のような状態です。
立っていない時は土踏まずがこんなに浮いていても問題ないかもしれませんが
立ち上がると体重がかかるわけですからこの土踏まず部分が下におりてきます。
そうなると緊張し足を内反させていた筋肉は
キューっと逆方向に引っ張られるわけです。
ここで足裏の筋肉を見てみましょう。内反させる筋肉はいくつかありますが
その中に後脛骨筋(こうけいこつきん)という筋肉があり
この筋肉は上図の向かって左のように土踏まずについています。
この筋肉がカチカチに固まったまま立ち上がり
足の裏を床に下ろしたら
土踏まずについている箇所がキューっとひきつれるのはイメージできましたか？
足が痛い時は足にばかり意識がいきますが
いつも申し上げているように身体の一部だけを変えることなんてできません。
身体全体のバランスを変えていく必要があるのです。
先日ご紹介したYURUKU®公認インストラクター愛媛の犬飼奈穂講師の脚の変化です。
姿勢と歩き方を変えて人の手に頼らなくても
自分自身でずっと真っ直ぐ脚を維持できるようになってきたのです。
自分で変えたものは元には戻らないのです。
私は真っ直ぐ脚を手に入れてから土踏まずが痛くなることは全くなくなりました。
当時は ものすごく気にしていたのにもう忘れてしまっていました。
生徒さんが「土踏まずが痛くなることがあるんです」と おっしゃったので思い出しこうして書いているのです。
自分の身体を変えられるのは自分自身。
針が刺さったような痛みにさよならできた時には
美脚が手に入っていますよ♡
身体全体のバランスをとり脚の歪みを解消していく練習を
YURUKUウォーカー®入門講座ご受講後にご参加いただける認定講座で行っています。
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このコラムの執筆専門家
- Ｎｏｒｉｋｏ
- （大阪府 / 姿勢・歩き方コンサルタント）
- YURUKUウォーク 代表取締役
人生100年時代の歩き方を提唱する専門家
不調や体型悪化の原因となる"ねじれ"と"感覚のズレ"の修正で、根本的な改善を目指す、ツラいトレーニングゼロのメソッドYURUKUを考案。これまで３万人以上を指導。足作りへのこだわりが高じ、足用矯正具で特許を取得し、姿勢・歩き方矯正商品の開発も行う。
