肋骨ーお腹のエクササイズ

2016-11-08 23:00

肋骨ーお腹のエクササイズ

片脚を崩して座ります。

まず、左側に崩し
右の手を頭の上に、
左手で右ひじを抱えます。

そのまま左方向に引っ張ります。
15秒×4、左右も同様に。

ポイント
骨盤と肋骨位置を
上体を左右に倒すことで
引き離します。

ここに距離が作られると
お腹の筋肉に伸びたまま緊張が生まれ
無意識でも凹んだ状態が維持されます。

みぞおちー骨盤下部のエクササイズ

膝を若干曲げ、
両手を頭の後ろに当てます。

上体を前傾して姿勢が
スタート姿勢になります。

カラダを捻るように
上体を外に開きます。
膝の位置は動かさないように
気を付けましょう。

ポイント
お腹ー骨盤が
斜めに引き延ばされます。

ここまででお腹の前後、
左右、斜めの柔軟性と
伸びた状態での緊張が作られ
食後のお腹のポッコリを出さず
常に凹んだ状態をキープできます。

ポッコリお腹にお悩みのあなたは
ご参考にしてください。