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- 佐久間 健一
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
- 東京都
- ボディメイクトレーナー
ポイントは
腹筋運動!、、ではありません。
お腹の筋肉は骨盤下部(恥骨)から
みぞおち、肋骨についている筋肉。
骨盤下部とみぞおちの
距離を開くように姿勢を作る
ことがポイントです。
骨盤下部のエクササイズ
仰向けになり、片方の膝を曲げ、
もう片方を斜めに伸ばします。
この時つま先を外に向けておきます。
右脚を伸ばしている時は
右下から左上に向けて
つま先は外に向けたまま
斜めに持ち上げます。
片側15回
ポイント
お腹の下部、脚の付け根に
伸びる刺激が加わります。
お腹、脚の付け根が伸びることで
骨盤位置が
若干前傾方向に傾きます。
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このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
