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- 佐久間 健一
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
- 東京都
- ボディメイクトレーナー
肩ー体幹ー股関節のエクササイズ
脚を腰幅に開き
両手に1つずつダンベルを持ちます。
前後同じ角度になるように
リズムよく、大きく
前後に腕を振ります。1分間
ポイント
肩が作用点、股関節が支点になり
中間の体幹部分の筋肉が
最大限に働きます。
コルセットのように体幹を固め
下腹のポッコリを抑えます。
背が高く周りからは細くみられるけど、
自分では下腹が気になって仕方がない、
あなたはご参考にしてください。
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このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
