ヒップー肩甲骨のエクササイズ - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

ボディメイクスタジオCharmBody 代表
東京都
ボディメイクトレーナー
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ヒップー肩甲骨のエクササイズ

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ヒップー肩甲骨のエクササイズ

イスに座り
肩の高さを揃えたまま
イスの両脇を掴みます。


肩の高さを変えないように
片方のヒップを
イスから浮かせます。
片側10回行い、反対も同様に。

ポイント
ヒップを上げた側の
ヒップー肩甲骨が近づく
筋力が養われます。

カラダを左右に倒す柔軟性が上がり
バストーヒップに対しての
くびれがキレイに出てきます。

またヒップの小尻筋である
中殿筋もメインに使われ
ヒップ位置を高くすることにも
効果的です。

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カテゴリ このコラムの執筆専門家

(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー