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歩くことは生きること
YURUKU®ウォーク
(前Noriko式ウォーキング)考案者
Norikoです。


昨日の投稿で座って足の裏をつけたままゆっくり勢いをつけずに身体を下ろし また起こしてくる動作の動画をアップしました。
途中で仙骨や肩甲骨の下角で止まることもしています。
50代で筋トレなどのトレーニングを全くしていない私の動画です。https://youtu.be/JNXMElpdw3o

その動きについてご質問を頂いたのでシェアします。
ご質問『本来誰でもできるものなんですよね?』
回答『背骨の周りの筋肉に固まっている箇所があると
身体を丸めてゆっくり下ろしていった時に
その固い箇所は丸められずストンと床に落ちてしまうんです。
持ち堪えるには腹筋に力を入れるしかないんです。
腰痛や肩こりのある方は筋肉が固いからトラブルが起こりますので出来ないと思います。
でも、固い箇所が無ければそのまま丸めて下ろしていけて
腹筋に力を入れ持ち堪える必要が無いので私のようにトレーニングを何もしていなくてもできるんです。
本来は背骨周りの筋肉は柔らかいものですから
生活習慣で固めてしまってできなくなっていると考えます。
子供の頃でんぐり返しをグルングルンとなさいませんでしたか?(^o^)』
以前もリンクしましたがこちらもご覧くださいね。
身体を丸められたら腹筋運動は簡単なのです。https://youtu.be/zGe_LJFdrsY

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(東京都 / マスターウォーキングインストラクター)
YURUKUウォーク 代表取締役

歩くことは生きること~生きる喜びをともに

日常の自然な歩き方「YURUKUウォーク」考案者。筋トレやストレッチを必要としない独自メソッドで、受講生は10000人以上、インストラクターは150人を超えました。近年はオリンピック代表選手のパーソナルレッスンや企業の健康指導など多岐に渡り活動中です。