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- 佐久間 健一
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
- 東京都
- ボディメイクトレーナー
背中ー肩の後ろのエクササイズ
膝を少し曲げ前傾
両手にペットボトルやダンベルを
持ちます。
姿勢を維持したまま
両手をおへその辺りまで
引き上げます。
１５回
ポイント
姿勢の維持力と
肩の後方への可動域を
同時に引き出します。
これらが日常の
下半身の太もも裏やヒップの
筋肉と連動して
膝周囲への負担を軽減させます。
内もものエクササイズ
大股で脚を開きます。
両手は地面と水平になるように。
足の間が長方形になるように
深くしゃがみます。
１５回
ポイント
日常で
骨盤の前後の傾きがあると
膝の左右のブレが出やすくなり
膝上への負担が増えます。
姿勢を伸ばしたままの
内ももの伸び縮みは
骨盤の垂直位置を固定し
膝上の負担を軽減します。
漠然と「良さそう!」「効きそう!」
なものはいくらでもあります。
しかし、それが
あなたの骨格に合っているか？
脚等の日常での
使用頻度が多い部位程
確実な痩せ方の
見極めが必要になります。
ご参考にしてください。
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このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
