カラダの捻じれのエクササイズ - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

ボディメイクスタジオCharmBody 代表
東京都
ボディメイクトレーナー

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対象:ダイエット

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カラダの捻じれのエクササイズ

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ということで、
その内容をアレンジした内容を
皆さんにご紹介です。


熊田さんは骨盤前傾の
脚の付け根が強いタイプ
この骨格は少数派。

多くのこれから
足痩せ、太もも痩せを目指す女性は
骨盤前傾の腰が強いタイプが多いので
それに合わせたエクササイズのご紹介です。

カラダの捻じれのエクササイズ

仰向けになり
左手を横に伸ばします。
対角の右脚の膝を90度に曲げます。


その手足を地面から浮かせます。
10回行い反対も行います。

ポイント
肩と股関節の後方への柔軟性が減ると
歩行時の膝上にかかる負担が増えます。

両方の柔軟性を連動させて
増やす
ことで
膝上の負担が減ります。


足の付け根+背中のエクササイズ

イスに座り片方の脚を伸ばします。


背すじを伸ばしたまま
伸ばした脚を持ち上げます。
10回

ポイント
日常生活で必須な筋肉で
また、最も弱くなりがちな
脚の付け根と背中の連動。

ここが同時に働くこと
足への負担が軽減します。

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(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー