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- 佐久間 健一
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
- 東京都
- ボディメイクトレーナー
ということで、
その内容をアレンジした内容を
皆さんにご紹介です。
熊田さんは骨盤前傾の
脚の付け根が強いタイプで
この骨格は少数派。
多くのこれから
足痩せ、太もも痩せを目指す女性は
骨盤前傾の腰が強いタイプが多いので
それに合わせたエクササイズのご紹介です。
カラダの捻じれのエクササイズ
仰向けになり
左手を横に伸ばします。
対角の右脚の膝を９０度に曲げます。
その手足を地面から浮かせます。
１０回行い反対も行います。
ポイント
肩と股関節の後方への柔軟性が減ると
歩行時の膝上にかかる負担が増えます。
両方の柔軟性を連動させて
増やすことで
膝上の負担が減ります。
足の付け根＋背中のエクササイズ
イスに座り片方の脚を伸ばします。
背すじを伸ばしたまま
伸ばした脚を持ち上げます。
１０回
ポイント
日常生活で必須な筋肉で
また、最も弱くなりがちな
脚の付け根と背中の連動。
ここが同時に働くことで
足への負担が軽減します。
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このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
