【呼吸】本当にたっぷり息 吐けてますか?吸えてますか? - 姿勢・ウォーキング - 専門家プロファイル

YURUKUウォーク 代表取締役
東京都
マスターウォーキングインストラクター

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【呼吸】本当にたっぷり息 吐けてますか?吸えてますか?

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  1. 美容・ファッション
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歩くことは生きること
YURUKU®ウォーク
(前Noriko式ウォーキング)考案者
Norikoです。

本来の機能を生かせていない呼吸をしている方が多いことがとても気になっています。
しょっちゅう同じようなこと書いてますが
書かずにはいられないのでまた書きます。

筋肉は使ってあげなければどんどん固まってきます。
呼吸だって呼吸筋が収縮 弛緩をのびやかに繰り返されなければうまくできないわけです。
YURUKUウォーカー®の認定講座を受けられた方はご存知だと思いますが
認定講座中に練習する立ち歩く上で大切な筋肉大腰筋を柔らかくするための力を込めない動きがありますが
大腰筋が固い方はちゃんと動かせません。
固い筋肉は極々 弱い力では動いてくれないからです。
「動け!」と狙って動かそうとしてもスムーズに動かせないのです。
力まず少しずつ少しずつ動かすことで動けるようになってきます。
この練習中の失敗例をお話ししますね。
動かさねば!に とらわれ力を込めて無理やり動かしたり
ポジションを変えて他の筋肉を使いあたかも動かせている風にしてしまうことです。
そういったできているが厄介なのです。
これでは肝心の大腰筋は固いままだからです。

呼吸筋もそれと同じなんです。
良いバランスをとりその状態のまま息をしたとき
うまく吐けないうまく吸えない方は下手くそとかそういう問題ではなく
これまで行ってこられた姿勢や歩行のクセにより呼吸筋が固くて思い通りに動かせないだけ。
そこでお腹にギューギュー力を入れたり
姿勢を無視して吸いやすいポジションに無理やり変えてまで息をしようとすると
使えていない筋肉は使えず
これまでと何ら変わらないままです。

YURUKU®を指導していていつも感じることは
やはり全てにおいて生き方に通じるなと。
自分を知ること自分を受け入れること見かけにとらわれないこと素直であること目指すところはどこかを見つけること少しずつの変化を喜ぶこと
これらが身体も心もより軽やかになるためには必要だと 私は考えます。
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(東京都 / マスターウォーキングインストラクター)
YURUKUウォーク 代表取締役

歩くことは生きること~生きる喜びをともに

日常の自然な歩き方「YURUKUウォーク」考案者。筋トレやストレッチを必要としない独自メソッドで、受講生は10000人以上、インストラクターは150人を超えました。近年はオリンピック代表選手のパーソナルレッスンや企業の健康指導など多岐に渡り活動中です。