エクササイズの効果を高めるためのPOINT！

エクササイズの効果を高めるためのPOINT！

〇運動のしすぎは逆効果！
〇短時間の運動を毎日継続すること！
〇正しいエクササイズを行うこと！
〇基礎代謝量が上がりやすい
冬こそ効果的な運動を！

1日1分で効果が出る!　
ぽっこりお腹撃退エクササイズ


STEP１


体育座りをし、両手を後ろに置く。
この時、指先はおしり側に向け、
ひじは曲げずに伸ばしておく。
背中を丸めて、
自分のお腹を見るようにするのがポイント。

STEP2


STEP1の姿勢を維持しながら、
右ひざとおでこを近づける。
そのまま3秒間キープ。
この時も背中を丸めたまま
行うのがポイント。
つま先は自然な形でOK。

STEP3


次は、左ひざとおでこを近づけ3秒間キープ。
STEP2～3の動きを1セットとして、
1日5セット行いましょう。



老け見えの原因、
ぷよぷよ二の腕はこれで解消！

STEP1


まず、両足を肩幅に広げて立ち、
後ろ手でタオルの両端を持つ。
右腕は頭のてっぺんに、
左手は腰のあたりを
目安に持つようにしましょう。
収縮性のないタオルを選んで。

STEP2


タオルが床に垂直になるように注意し、
右腕を上に伸ばします。
上下に引き合うようにするのがポイント。
このまま3秒キープします。

STEP3


次に左腕を下に向けて伸ばします。
この時も上下に引っ張り合い、
左ひじはピンと伸ばして。
STEP2～3の動きを1セットとして、
1日5セット行いましょう。


読者のリアルボイス

上半身のエクササイズを終えて、いかがでしたか？

よっちさん：

これまでは
ハードな運動をしていたので、
「こんなに簡単でいいの？」
とびっくりしました（笑）。
でも、しっかり効いている感じがしたので、
これなら続けられると思いました！

Nekoさん


私も、予想以上に簡単だったので
驚いています。
ぽっこりお腹が気になっていたのですが、
毎日1分で良いなら忙しくても
続けられそうだし、
旅先でもできそうですよね。

Yuccoさん：


間違っていたのが衝撃でした。
頑張って運動していたけど、
逆効果だったとは...。
今日から早速このエクササイズを
取り入れます！

Sakiさん：


これまで常識だと思っていたことが
家にあるものを使ってできる
エクササイズなので、
すぐに実践できそうです!


明日は
「冬太り解消エクササイズ下半身編」
に続きます!