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- 佐久間 健一
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
- 東京都
- ボディメイクトレーナー
〇ボックスアップ
片脚を台の上に置きます。
その脚でに乗り
反対側の脚を引き上げます。交互に１０回
ヒップの丸みを強くする
〇ツイストランジ
脚を前後に開き
両手で１つの重りを持ちます。
はじめはペットボトルでオッケー
右脚前の時は
しゃがみながらT両手を左下に。
立ちながら両手を右上に動かします。10往復
体幹の筋肉を万遍なく刺激し
縦線や横の線を綺麗に作る
メリハリに必要な刺激が
自分でも十分にかけられます。
ご参考にしてください!
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このコラムの執筆専門家
- 佐久間 健一
- （東京都 / ボディメイクトレーナー）
- ボディメイクスタジオCharmBody 代表
モデルボディメイク
2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー
