1.胸郭全体の柔軟性の向上 - ファッションとダイエット - 専門家プロファイル

ボディメイクスタジオCharmBody 代表
東京都
ボディメイクトレーナー
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1.胸郭全体の柔軟性の向上

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1.胸郭全体の柔軟性の向上

ポールがあれば、
角をみぞおちの真後ろに当てます。
(無い場合は動作時に
息を吸ったまま止めます。)

膝を曲げ、両手で1つのペットボトルを持ち
バンザイします。15回。


2.肩甲骨の下方への可動を引き出す

イスにまっすぐ座り、両肘をつかみ合い、
バンザイを15回繰り返します。


3.ヒップの自体重での筋力アップ

片方の脚の裏に丸めたタオルや
小さなボールを踏みます。

バランスに気を付けながら
50/50の体重うバランスでスクワット。
しっかりボール、タオルを
地面に押し付けます。片方10回

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カテゴリ このコラムの執筆専門家

(東京都 / ボディメイクトレーナー)
ボディメイクスタジオCharmBody 代表

モデルボディメイク

2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。元ミスワールド日本代表ボディメイクトレーナー2016ミスインターナショナル世界大会公式パートナー