勘違いしていませんか? - 姿勢・ウォーキング - 専門家プロファイル

YURUKUウォーク 代表取締役
東京都
マスターウォーキングインストラクター
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歩くことは生きること
YURUKU®ウォーク
(前Noriko式ウォーキング)考案者
Norikoです。

YURUKU®ではお腹ポコポコ呼吸をしません。
横隔膜を使って肋骨がよく動く呼吸をします。(出典:筋肉のしくみ・はたらきパーフェクト辞典)

肋骨が良く動く呼吸と言いましたが
肩が上がる浅い呼吸である『胸式呼吸』と言われる呼吸と
横隔膜を使う呼吸とを勘違いしていませんか??
これも姿勢のバランスが影響しています。
肩を開こう開こうとすればするほど
見た目は肋骨が動き胸が広がったようであっても
大して吸えない吐けないというしんどい呼吸になっている場合があります。
マンツーマンレッスンをするとほとんどの方が修正が必要です。
今日も特別講座とイントラ個人セッションで
呼吸の修正をしたところ
仰向けで背中がペタンとつき肩が自然に開く姿勢になりました。
また肩や首を全く触っていませんがふにゃふにゃに柔らかくなりました。
そして何よりまだ吸えるの?というのびのある呼吸ができるようになりました。

姿勢のバランスが身体で理解できていないと
呼吸を意識してもうまくいかないのです。

横隔膜がうまく使えたら背中も良く動きます。
その呼吸ができたら腰は反りにくくなるし
脚の形だって変わります。

呼吸は力をこめて頑張ってするものじゃないです。
本来はバランスが良ければ意識しなくてもたっぷり吐けてたっぷり吸えるものなんです。

猫背巻き肩を目の敵にして
肩を開くことにばかり集中していると
のびのある良い呼吸ができなくなってしまいますよ。

肩を一生懸命開くのをそろそろやめませんか?


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(東京都 / マスターウォーキングインストラクター)
YURUKUウォーク 代表取締役

歩くことは生きること~生きる喜びをともに

日常の自然な歩き方「YURUKUウォーク」考案者。筋トレやストレッチを必要としない独自メソッドで、受講生は10000人以上、インストラクターは150人を超えました。近年はオリンピック代表選手のパーソナルレッスンや企業の健康指導など多岐に渡り活動中です。